Если вы получили бы 1 миллион долларов - вы бы это сделали или нет?
Любая задача - воспринимается мозгом как катастрофа, начинается тревога. Масштабные задачи еще больше - вызывают паралич мозга, нежелание делать.
Техника 1 млн долларов:
Сейчас не хочется делать эту задачу, но если бы мне дали миллион долларов я бы взялся за эту задачу?
Если да, то - что бы я в первую очередь сделал?
Визуализация процесса
Визуализация процесса помогает пройти испытание и выполнить задание.
Провели эксперимент на пианистах - подключили электроды к мозгу и просили представить как они играют какое-то произведение. В результате - не было разницы в задействовании сегментов мозга при реальной игре и визуализации.
1) Визуализация себя в процессе реализации
Визуализруем себя, то - как реагируют люди, то - что мы доносим. Не работает, если визуализировать конечный результат, а не процесс.
2) Послевкусие - what if - что будет, если успешно реализуется задача
Техника Оле Олертона (экс военнослужащий спецвойск UK) - при успешном выполнении задания представлять вечеринку с друзьями
Шаги по визуализации
Шаг 1. Расслабиться
Шаг 2. Погрузить себя в ситуацию - что может произойти
Шаг 3. "Прожить" 2-3 сценария - если пойдет так, если так …
Шаг 4. Мыслить реалистически
Шаг 5. Сфокусироваться на своих чувствах после - когда цель достигнута
Практика
Перед мероприятием или важной встречей записать на листочке
- что я чувствую будучи на этой встрече
- что чувствуют люди
- что я до них доношу
