Приветствую вас, атлеты!
Походы в спортзал зачастую требуют дополнительное время на дорогу, из-за чего многие люди никак не могут найти место для тренировки в своём графике.
Даже если найти 1-1,5 часа на упражнения, то стоять в пробке после работы час туда и ещё час обратно далеко не всем по вкусу.
В таком случае отлично подойдёт вариант собрать свой домашний спортзал!
Многие подумают что это очень дорогое удовольствие накупить тренажёров, огромное количество блинов и прочего инвентаря. В самом деле собрать такой спортзал будет достаточно проблематично и ресурсозатратно, но такой обширный инвентарь в упражнениях вам попросту не нужен. Сегодня я расскажу вам о трёх самых главных атрибутах домашнего спортзала, которые легко заменят вам огромное количество тренажёров и никак при этом не снизят нагрузку на мышцы.
1.Гантели
Открывают наш список гантели. Их особенность в том, что с ними вы можете выполнять все те упражнения, которые выполняли со штангой в зале. Мёртвая тяга, жим лёжа в разных наклонах, подъём на бицепс и тд. Всё это можно выполнять с гантелями. Гантели я советую покупать разборные, то есть отдельно рукояти и блины, это будет намного удобнее в хранении и с большей вариацией весов.
2.Гири
Гири подходят как для выполнения базовых упражнений, таких как приседания, подъём на бицепс, жим лёжа и тд., так и для достаточно неординарных движений, которые вы сможете выполнить только с этим снарядом. Различные подъёмы, подбрасывания, вращения и толкания гири отлично развивают плечи, предплечья, пронаторы и супинаторы, а также укрепляют связки в ваших кистях. Это позволит вам развиваться в более обширном спектре ваших физических возможностей.
3.Спортивная резина
Данный атрибут вашего домашнего спортзала отлично заменит вам атлетическую скамью и поможет вам выполнять различные тяги, сгибания и разгибания рук, которые вы выполняли до этого в спортзале на тренажёрах. Также спортивные резинки отлично помогают новичкам поставить технику в подтягиваниях за счёт снижения, тянущей вниз, нагрузки. Спортивная резина послужит прекрасным дополнением для вашего спортивного зала и поможет вам сильно разнообразить вашу тренировку.
А на этом всё!
Тренируйтесь, спортсмены!
Пока-пока:)
