Дзен привет. Недавно наткнулся на статью в Дзен канале Алексея Шредера про Топ-3 вредных советов от качков, которые не позволяют тебе должным образом накачаться. Я прочитал материал полностью и решил написать свою ответную статью, так как крайне не согласен с Алексеем и с содержанием его текста.
Перед тем, как читать статью, я вам рекомендую прочитать статью Алексея (ссылка выше), чтобы понимать о чем я пишу и какие у меня претензии к тексту Алексея)
Я уже писал обзор о тренировочных принципах Алексея, с которым вы можете ознакомиться здесь и здесь. В большинстве случаев, что касается тренировок, я разделяю позицию с Алексеем. Особенно это касается построения тренировочных принципов: базовые упражнения, прогрессия нагрузки, тяжелые сеты от 6 повторений и прочее.
Что касается питания и тренировок на дефиците калорий у меня полностью противоположное мнение. О моей позиции касательно питания вы можете ознакомиться выше по ссылке на статьи, что я оставил.
Я этого не упоминал раньше, но я также не разделяю хейта Алексея по поводу спортсменов, употребляющих запрещенные вещества. Я могу понять, что таким образом он строит свою медийность, как бы противопоставляя себя к качкам проф. атлетам, однако к Алексею тоже имеется достаточно вопросов относительно его натуральности.
Давайте лучше разберемся с 3-мя вредными советами от качков, которые по мнению Алексея не позволят тебе должным образом накачаться.
ПАМП.
Я вообще не понимаю, как можно негативить на памп. Памп является последствием от тренировочного сета. В любом случае, если вы будете делать упражнения на 6 повторений или на 10-12 повторений вы будете пампится. Вы не сможете никак повлиять на этот процесс.
Все мы знаем, что для натурального атлета главный фактор прогресса в силовых- это вариативность тренировочного процесса. Я много об этом писал в своих материалах, но коротко скажу, что надо иногда тренироваться с весами на 6 повторений и на 10-12 повторений, а также многоповторка, как инструмент тренировки тоже имеет место быть для натурала.
Скажите теперь мне, зачем себя условно ограничивать в том, что может помочь нам прогрессировать? А если мы прогрессируем в силовых показателях, то имеется большая вероятность, что произойдет увеличение мышечной массы.
То, что рассказывает Алексей про зашлакованность мышц и кровеносных сосудов продуктами распада всего на всего миф, которым спекулирует Алексей. Наш организм достаточно организован, чтобы успешно выводить данные продукты распада и молочную кислоту из организма.
ЖЖение.
Жжение вообще отличный индикатор об отказных повторениях. Оно имеет место быть, в особенности для тех, кто хочет научиться выполнять упражнения конкретной рабочей мышечной группой. Конечно, жжение не является показателем того, что ваши мышцы вырастут. Но жжение также, как и памп является последствием от тренировки, которое может возникать и в упражнениях на 10-12 повторений и на 8 повторений. Как можно вообще бомбить на Жжение и Памп и говорить, что это бесполезно?
Мышечные ощущения
Я много раз писал о том насколько важно чувствовать мышечную группу, на которую ты выполняешь упражнение. Алексей говорит, что мышечные ощущения важны только в начале тренировочного пути при постановке техники упражнения, а он якобы поднимает огромные веса и не чувствует мышцы, а только тяжесть снаряда.
Во-первых, какой смысл выполнять упражнение, если ты не понимаешь какой мышечной группой ты тянешь/жмешь? Я могу согласиться с Алексеем, что когда мы тянем/жмем максимальные веса, то на ощущениях ты не вывезешь, так как задача стоит поднять вес любой ценой.
Но когда вы работаете на 10-12 повторений, то смысл выполнять упражнения не ощущая те мышцы, которыми выполняешь? У тебя тогда ничего и не вырастет, так как отсутствует связь мозг-мышцы, а твое тело будет самостоятельно куда попало распределять нагрузку без твоего умственного вмешательства.
Отсюда и появилась шутка: качал грудь, а болят икры.
Причем можно качаться и ощущать мышцы не только при многоповторке. Я спокойно включаю те мышцы, которыми работаю и с большими весами на 6-8 повторений. Здесь также, к сожалению, Алексей говорит не совсем правильно.
А вы как думаете? Расскажите с кем вы согласны больше, с Алексеем или со мной? Жду ваших ответов в комментариях.
Также жду комментов о том, что Алексей накачался, а я нет, значит он прав:D
Если вам понравился материал, поставьте пожалуйста лайк👍👍👍 и подпишитесь на мой канал ✔. При подписке вы не будете пропускать мои полезные материалы. Советую подписаться.
Также вы можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь также оставлю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
-Почему зарубежные кОчки лучше Отечественных?
-Что не так с отечественными бодибилдерами?
-Black lives matter в бодибилдинге
-Как накачать дельты-ядра? несколько практических рекомендаций
-Можно кушать на диете не дробно и после 6 вечера
-Советчики в зале. Если ты так будешь делать, то рано или поздно получишь по башке
-После прочтения статьи, ты не будешь думать категориями "вредные" и "полезные" продукты
