Всем привет. Хочу поговорить о триггерах. Это, наверное, самое главное, с чем приходиться бороться, когда бросаешь курить. При борьбе с любыми привычками, триггеры очень важны. Из-за них, часто и не получается, что-либо "бросить". В психологии, триггерами называют ситуации или события, с которыми у человека связаны психологические травмы, и они вызывают негативные эмоции. Я объяснил своими словами, в научном определении, другие слова.
Триггеры, когда бросаешь курить, выглядят немного иначе. Они не вызывают негативных эмоций. Наоборот, эти ситуации вызывают теплые воспоминания и желания покурить. Объясняю на примере, так будет более понятно. Ты привык выкуривать сигарету после плотного обеда. Сейчас же, ты бросаешь курить и вынужден после еды мучаться желанием покурить ещё сильнее, чем до еды. Это не обязательно связано с едой, у всех они разные. У кого-то, триггером является приход на работу. Он привык, пришёл и сразу покурил, а тут вынужден не курить. В эти моменты, желание становится более сильнее и ярче. Часто, люди сдаются под натиском триггеров и закуривают. Со временем это проходит, и этот триггер уже не является таковым. С каждым разом, его пережить всё легче. Нужно помнить об этом и помнить, ради чего ты бросаешь. Причины у каждого свои, у меня была причина в деньгах, я хотел сэкономить денег.
Мои триггеры и борьба с ними
Всё это я знал и раньше и не мог себя представить, в некоторых моментах без сигарет. Я любил курить, как только встал с кровати (с утра) и наоборот, перед тем как лечь спать. Когда, ко мне пришли друзья на 5-10 минут, мы вышли курить. Когда, только приехал на рыбалку, не разобрав удочки, только приехал, всё бросил и закурил. Ну и конечно же, когда выпил алкоголя, то нужно покурить (думаю этот триггер есть у всех). Были и другие, но эти самые сильные. Боролся я с ними просто. Я сразу вспомнил зачем и почему я это делаю. Подробнее, о том, как я бросил курить, писал тут. Мысли, что это желание пройдёт, и с каждым разом будет всё слабее, тоже сильно помогали.
Почему я это вспомнил? Ведь курить бросил давно, а вспомнил только сейчас… Потому что, подобный триггер случился совсем недавно. Я раньше, часто ездил на рыбалку. По приезду я сразу закуривал. Это был некий обряд для меня. После того, как я бросил курить, на рыбалку я не ездил, и вот только совсем недавно съездил первый раз за полтора года, подробнее об этом писал тут. Как только мы пришли на берег и стали выбирать место для рыбалки, мне захотелось покурить. Нет, это желание не было сильным, я с лёгкостью его отогнал. Но факт того, что появилось желание, говорит о существовании триггера. Он пройдёт после того, как я побуду в подобной ситуации несколько раз (если уже не прошёл). Не бойтесь триггеров и смело идите на встречу им, с каждым разом они будут всё слабее. Но тут есть, жирное НО. В первые дни своего начинания, лучше избегать подобных триггеров, пусть хоть немного ослабнет физическая зависимость (неделя).
P.S. Я не перестаю гордиться тем, что я смог, я бросил курить. Чего и вам желаю.
Многим смотрю интересно пообщаться на эту тему, кому-то поделиться опытом, кому-то получить совет или поддержку. Я организовал whatsapp чат. Присоединяйтесь, обсудим!
Спасибо что дочитали до конца! ❤️ Надеюсь вам понравилось и вы подпишитесь на канал, чтобы в будущем не пропустить ничего интересного!🔔
#полезные советы #курение #бросить курить
