Всем привет. Пишу эту статью не только для вас, но и для себя, как готовый ответ на вопросы. Последней каплей стал чат. Сказал я там, что бросил курить и создал беседу для поддержки некурящим. Так меня забросали вопросами, "расскажи, как ты это сделал?". Я решил написать эту статью, со своими пошаговыми действиями, чтобы давать её вместо ответа. До этого, попыток бросить курить у меня было много, но все они провалились. Поэтому сильно я не рассчитывал, что и в этот раз получиться. Это, наверное, положительно повлияло на "моё бросание".
Начал бросать курить
Я хотел денег, курение это выброс денег "на ветер ", плюс порча здоровья. С большим желанием сэкономить денег я и начал. Первое, я начал читать книжку Аллен Карр "Легкий способ бросить курить". Читал её уже много раз, и всё содержание знал почти наизусть. Я понимал, что она мне не поможет бросить, но освежит в памяти, о том, какое курение "зло ". Читал её не торопясь, недели три. Ближе к концу чтения, выбрал и установил на телефон приложение, которое считает вашу статистику, число дней как не курите, сэкономленную сумму, количество не выкуренных сигарет. Пока я читал, не раз считал и представлял себе сколько сэкономлю денег и куда их потрачу, когда брошу курить. День окончания чтения я не выбирал, выбрал только время суток. Хотел сделать это на ночь (бросить курить). Дочитал книгу, и почувствовал, "вот оно, начинается" .
Мои мотивирующие мысли
На утро, хотелось курить, но я отвлекался на мысли о деньгах, сколько я сэкономлю. Ещё были и другие мысли, но уже меньше:
- станет здоровье лучше, возможно уйдут мои проблемы с ним, и жизнь наладиться;
- брошу курить и буду молодцом в глазах других людей;
- обрету свободу, и не буду "трястись", что сигареты кончатся;
- стану более желанным женихом.
Эти мысли все мне помогали, но всё же желание сэкономить было в разы больше. Примерно скажу так, 80% мысли об экономии, а 20% всё остальное.
На следующий день, как только добрался до компьютера, я стал искать в ютубе блоги людей, которые так же бросили и рассказывали о своих ощущения, делились опытом, что им помогает. Читал подобные статьи. Как считаю, я накачивал себя информацией "как хорошо, бросить курить". Это продолжалось месяца 2. Это давало чуть ли не самый большой эффект. Первые недели две, я старался избегать каких-то вечеринок, курящих людей. Что бы лишней раз не провоцировать себя. Старался замечать свои малейшие изменения в лучшую сторону и акцентироваться на них. Я понимал, что большую часть, я придумал сам, но мне было всё равно, мне главное, чтобы сохранялась и подтверждалась моя мотивация. Днем, я установил всё в программе, и она начала отсчёт, тоже была хорошим "мотиватором". Не заметно, от желания курить, я стал много есть. Орешки, семечки, сухофрукты. Постоянно что-то ел. Думал не страшно, это конечно лучше, чем курить, но из-за этого я набрал вес, и теперь борюсь с ним.
Не запрещал себе курить
Так же, большой эффект давало то, что я не запрещал себе курить (как потом узнал, я делал правильно). Постараюсь объяснить. Я не очень верил в себя, в то, что смогу бросить и поэтому, был бы не удивлён если б закурил завтра. Для меня главное было это сейчас. С каждой минутой мой кошелёк пополняется (экономия денег), моё здоровье улучшается. Я уже не курил около месяца, и моя подруга спрашивает, "всё? Больше не закуришь?". Я отвечал, "не знаю, сейчас не курю и мне хорошо, что будет завтра я не знаю". Как потом узнал из умных книжек, я просто убрал силу воли. Нет, на первые дни я её применял, чтобы не закурить. А дальше убрал силу воли и стал наслаждаться приближением к своей цели (экономией денег).
Встречались комментарии типа, "денег как нет, так и нет, хоть курить и бросил". У меня так же. Но математика говорит о другом, что эти деньги где-то у вас. Вы стали чаще есть колбасу, или купили какую-то технику, или другие аксессуары. Я знаю, куда я потратил деньги, купил себе электроколяску. Ищите свою причину/цель, зацикливайтесь на ней, вы знаете, что курение — это зло и нужно его бросать. Удачи вам!