Чатуранга - один из видов упражнений, берущих своё начало из йоги. Подобные практики помогают человеку проработать как внешнюю составляющую, так и внутренний мир и найти баланс с самим собой. В ежедневной основе такие упражнения помогают успокоить нервную систему и избавиться от негативного состояния. Тренеры спортивных студий REBOOT готовы рассказать больше о преимуществах и технике выполнения уникального упражнения.
Главное при выполнении упражнения - регулярная практика. Многие спортсмены с трудом находят равновесие и силы для долгого нахождения в чатуранге. Как с фитнес-упражнениями, здесь важно разобраться с техникой, а далее развивать выносливость с помощью увеличения времени в опоре.
Как правильно выполнять чатурангу?
Из положения планки с выдохом подаем корпус вперед и, сгибая руки, опускаемся вниз. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов. Ладони плотно прижаты к полу, а локти к телу по обе стороны от грудной клетки. Таз «подкручиваем» вовнутрь, округляем поясницу. В этом положении постарайтесь держать грудную клетку на уровне локтей. Опускаем ключицы, не зажимайте шею плечами. Напрягите пресс. Все тело сильное, как натянутая струна, в одной линии от пяток до макушки. Вес распределяется равномерно по всему телу.
Основные преимущества чатуранги:
* Укрепляет мышцы плечевого пояса и рук: трицепсы, мышцы предплечья, а также большие и малые грудные мышцы.
* В работе участвуют мышцы разгибающие позвоночник, мышцы кора, а также большие ягодичные мышцы, передняя и задняя группы мышц бедра и икроножные мышцы.
* Способствует улучшению осанки;
* Улучшает функционирование органов ЖКТ и дыхательных путей;
* Улучшает метаболизм
* Избавляет от стресса.
Будете ли вы пробовать чатурангу? Имели опыт работы с ней?
Для всех желающих, кто не прочь испытать на себе атмосферу вечеринки и сбросить до 1000 калорий за 1 тренировку, в спортивной студии REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2. 690 рублей. Подробности по ссылке.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ ИНТЕРЕСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ!
