Приветствую вас дорогие читатели!
Сейчас вами движет невероятное желание или стыд… Неважно.
Чтобы научиться подтягиваться вам понадобятся брусья, турник и немного упорства.
Начнем с первого упражнения-Австралийские подтягивания
Находите ближайшие брусья в своём дворе. Хватаете перекладину, опуская туловище под некоторым углом, полностью вытягивая ноги. Стараетесь подтянуться к груди и зафиксировать тело. Медленно опускаете туловище.
Количество каждый подбирает по себя.
Но я советую делать не менее 3 подходов. Старайтесь делать упражнение на качество, а не на количество.
Второе упражнение-вис.
Вы просто хватаетесь за перекладину и стараетесь провисеть как можно дольше.
Третье упражнение- медленное опускание из верхнего положения.
Вам нужно подпрыгнуть выше перекладины, зафиксировать тело и начать как можно медленнее опускаться в низ.
Будьте терпеливы и у вас все получится!!! Вы уже большой молодец)
