Друзья!
У всех нас грамотно выстроен тренировочный процесс,но все ли мы грамотно восстанавливаемся?
Открою вам несколько секретов🤫
✅ «Расслабляющий» массаж.
Улучшает кровообращение, насыщая клетки кислородом, способствует снятию психологического напряжение после высоких физических нагрузок.
✅ Баня или сауна.
Эффективно расслабляет организм и восстанавливает силы.
✅ Растяжка.
Рекомендуем выполнять после любой тренировки для расслабления мускулатуры,восстановления нервной системы и улучшения кровотока в тканях.
✅ Хороший сон.
Спите не менее 8 часов в день и вы заметите,как силы восстанавливаются гораздо быстрее.
✅ Меньше стресса!
Любой стресс вызывает выработку гормона кортизола,негативно влияющего на восстановление после нагрузок.
Научитесь более спокойно реагировать на жизненные трудности, и прогресс не заставит себя долго ждать!
Всем удачных тренировок!
