- Навык эмоциональной саморегуляции
- Навык стрессоустойчивости
- Навык коммуникации
🔍 Психическое здоровье - это состояние удовлетворения собой, близкими отношениями и комфортной для индивида социальной адаптацией; это то, к чему психотерапия стремится привести человека. Таковы её задачи: дорастить психику в тех местах, где есть “пробелы”.
Задержка развития психики происходит на:
- 0 - 8 месяцев;
- 8 месяцев - 3 года;
- 3 - 6 лет.
Последствия задержки:
(0-8) психотики;
(8-3) пограничники;
(3-6) невротики.
При задержке развития психики, могут развиваться моторные навыки, речь, мышление, интеллект, человек внешне выглядит абсолютно нормальным и даже адаптирован к жизни. Искажения псих.развития дают нам как и выдающихся людей, так и совершенно невыносимых, со «сложным характером» единиц общества. Физически тело растёт, но психика остаётся в стадии задержки. В определённых аспектах человек достигает фактической зрелости, а также может очень высоко подняться по социальному лифту. (!) НО, в первую очередь, люди с задержкой развития психики задерживаются в своём эмоциональном развитии. Его ещё называют эмоциональным интеллектом.
У человека есть 8 базовых эмоций, которые выполняют сигнальную и коммуникативную функции.
Что должен уметь делать человек со своими эмоциями, чтобы считаться здоровым?
- Понимать свои эмоции;
- уметь их описывать;
- уметь их выражать;
причём выражать их в ненасильственной форме.
Как выражать эмоции в ненасильственной форме?
Прямая/пассивная агрессия, неадекватное ситуации выражение эмоций - это не про здоровую психику.
Как правильно выражать эмоции?
Не кричать, например, а твердым тоном очертить свои границы, что вам это не нравится. Простыми словами: оставаться в рамках адекватности, сохраняя уважение к себе и к окружающим.
Вся когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) построена на доращивании навыков психики. Поэтому терапевт всегда даёт много домашних заданий для самостоятельной работы. Человек обучается навыку эмоциональной саморегуляции, где первый шаг - это осознавание своих эмоций и умение их называть.
Спасибо за внимание! Надеюсь, вам было полезно. Буду благодарна за подписку и лайк 😇
