Всех приветствую дорогие друзья, сегодня я бы хотел рассказать вам об одной из причин почему же некоторые из вас занимаются спортом, а мышцы всё так и не растут, давайте без лишней воды, погнали.
Я уверен, что многие из вас задавали себе вопрос, почему же я занимаюсь, а мышцы не растут? А одним из ответов будет - это катаболизм. Катаболизм, если кратко - разрушение гормонами твоих мышц. Так откуда же он берется спросите вы меня, а берется он из многих факторов, дорогие друзья.
- Первой причиной является "убийство" себя в зале. Если вы думаете, что тренируясь 3 часа до полного истощения наберёте много мышц - глупость. Вы просто будете 3 часа убивать свои дохленькие мышцы, и не смотрите на качков-амбалов, которые там говорят тренироваться по 3 часа и более, ведь на стероидах-то они могут, а вот в натураху это будет сильная нагрузка на ваш организм, вплоть до картизольного удара.
- Второй причиной является пропуск завтрака. Если вы после ночи не поели, а пошли сразу на работу - бах, катаболизм. Завтрак нельзя пропускать вообще! Не слушайте вы тех дураков, кто говорит, мол люди, которые живут до 100 лет пропускают завтрак - идиотизм. Наш организм ещё издревле научился запасать ресурсы и брать их отовсюду. Если вы не поедите утром после пробуждения - это уже сигнал организму о том, что возможно наступил период, когда еда кончилась, ведь наш организм не знает, что в двадцати метрах есть магазин с едой, он и так голодал весь период сна, так ещё и вы его морите голодом. Он будет брать ресурсы в первую очередь из ваших мышц, которые ему вообще не сдались, ведь они являются потребителями. Так что не смейте пропускать завтрак, если хотите, чтобы ваши мышцы росли.
- Третьей причина - не поели углеводов перед тренировкой. Да-да, даже перед тренировкой нужно съесть что-нибудь углеводное, например банан, ведь в последующие часы вы будете охотно тратить энергию, аминокислоты, ресурсы вашего организма. Если не хотите разрушить свои мышцы, либо ешьте за полтора - два часа до тренировки, либо скушайте что-нибудь легонькое перед тренировкой.
- Четвертая и самая главная причина - не поели после тренировки. Сейчас пошло очень много глупых людей, которые верят в то, что после тренировки вредно есть, мол еда "глушит" гормоны анаболические... Так говорят только дураки.. Во время тренировки вы расходуете ЧРЕЗВЫЧАЙНО большое количество необходимых ресурсов ( аминокислот, углеводов, жиров, белков, витаминов и т.д ) и если срочно не восстановить эти ресурсы - катаболизм, бах. Если вы не будете пополнять запасы энергии после затяжных тренировок - сигнал о расщеплении мышц, для пополнения ресурсов.
- Пятая - еда перед сном. Последний приём пищи должен быть непосредственно за 2 часа перед сном, для того, чтобы обеспечить наш организмы запасами ресурсов. Если вы спите 7-9 часов, то ваш организм ДОЛЖЕН получать подпитку, ведь 9 часов без получения ресурсов - сигнал о бедствии)
Итог: Со всего вышесказанного я могу посоветовать вам несколько вещей:
-3 обязательных приёма пищи + перекусы
-не насиловать себя и свой организм 3-х часовыми сеансами
-отдыхать
-ни с кем не ссориться, ведь адреналиновые и картизольные всплески вам тоже не нужны.
Всем любителям красивого тела успехов в тренировках!
