Существует масса мифов о занятии женщин в тренажерном зале, не имеющих ничего общего с действительностью. Потому не бойтесь больших весов и объемов тренировки с железом. Будет только лучше.
Ниже переведены положительные моменты от занятий с железом:
1. Женщина не способна накачаться до огромных размеров, так как в ее организме уровень тестостерона в 16 раз ниже, чем у мужчин, поэтому не бойтесь тренировок.
2. Упражнения с железом позволят сформировать желанную фигуру, увеличив объем в тех местах, где хочет владелица и создать оптимальные пропорции.
3. Силовые нагрузки ведут к значительному расходованию энергии (калорий), поэтому упражнения с железом иногда бывают более эффективны при похудении, чем кардионагрузки.
4. Физические нагрузки стимулируют выброс дофамина, что положительно сказывается на психологическом самочувствии человека.
5. Упражнения с железом стимулируют активность лимфатической системы, поддерживая иммунитет, выводя из организма токсины и другие вредные для него вещества.
5. Силовая работа благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, позволяет поддерживать силы.
Надеюсь статья была вам полезна.
Помогу создать тело своей мечты: онлайн консультации, персональное ведение питания и тренировок от мастера спорта, кандидата педагогических наук.
