Как я похудела на 58 кг самостоятельно, без пилюль и операций? Это был долгий и непростой путь, который еще не закончился. Что меня сподвигло на похудение я рассказываю в начале моей истории. Она здесь.
Итак, я подошла к тому, что ждала начала марафона похудения Елены Кален. 3 декабря 2018 года марафон стартанул. К этому времени из общего чата у нас образовалась своя небольшая группа из 5 человек в ВК. Это были девочки с весом примерно, как у меня 130-150 кг. У нас был в среднем одинаковый возраст, семейное положение, общие беды и мы отлично понимали, поддерживали и дополняли друг друга. Скажу сразу, что чаты с такими же как ты - это одна из самых мощных мотиваций! Порой, некоторые вещи, жизненные ситуации настолько мучают, но ты их даже сама, глядя на свое отражение, произнести вслух не в состоянии, а в чате есть те, кто смелее и честнее тебя. Вдруг он говорит об этом и у тебя словно камень с плеч! Ты понимаешь, что ты не одинока, что есть люди, которые переживают то же самое и они надеются выбраться и этого гнилого болота.
Марафон начался с видео Елены. Я не помню, с какой периодичностью она выкидывала в общий чат обучающие ролики и задания, предлагающиеся к ним. В общем чате были люди купившие разные пакеты услуг. Кто-то с сопровождением куратора, кто-то без сопровождения, а кто-то и с сопровождением самой Елены. Я взяла средний пакет и у меня был куратор, которая проверяла выполнение моих заданий.
В принципе, все, чему учила нас Елена с психологической точки зрения было верным. Наверное, верным. Допустим, нужно было покопаться в себе; если ты хочешь съесть курочку гриль на ночь, то загляни внутрь себя, и увидишь, что ты просто не можешь найти решение для своей истинной, более глубинной проблемы. На самом деле твое тело говорит тебе, что ты хочешь пить. Или хочешь внимания от близкого человека, или ты хочешь почитать книгу или увлечься любимым делом...
И я заглядывала внутрь и убеждала себя, что не курочка гриль меня спасет сейчас, а что-то совершенно не относящееся к еде. Только я на тот момент так и не поняла, что. Держалась чисто на мотивации и соревновательном вдохновении.
Принцип этого марафона, - есть по голоду. Нужно было научится отличать голод от аппетита и есть исключительно по голоду. Елена учила нас жевать без спешки, ощущать вкус продукта и постоянно прислушиваться к ощущениям, не насытилась ли я уже настолько, чтоб перестать есть.
Поскольку это был первый этап моего похудения, - вес у меня просто улетал. Я, хоть и пила еще обезболивающие, но уже гораздо активнее наматывала свои шаги. Болезненная хромота стала проходить. За первые 2 месяца (не от начала марафона а от собственного старта) сбросила 12 кг и чувствовала себя практически ланью, в отличии от ощущений, которые я переживала совсем недавно.
Я стала активнее, счастливее и не понимала, почему никто не замечает, что я уже почти стройняшка?! За моей спиной начали вырастать крылья.
Ела по голоду, но так и не поняла, почему после кусочка сыра граммов в 40 (который гоняла во рту долго смакуя) я уже, как будто, сыта. Вареное яйцо, которое осталось на тарелке съедать совсем не обязательно, если хорошо подумать... А есть требовалось именно хорошо думая! Это было очень непривычно, но давало надежду на то, что когда-нибудь войдет в привычку, и я заживу нормальной жизнью, питаясь рационом советской балерины. (Хотя, что я знаю о рационе балерины?! Куда мне!)
Елена учила нас считать калорийность и сказала, что для утоления чувства голода у каждого будет своя калорийность. В её видео были такие фразы "если вы съели за день 800 ккал и были не голодны, значит это ваша калорийность. Её и придерживайтесь".
Мы в общем чате и в нашей маленькой группе делились впечатлениями. Оказалось, можно наедаться на 600, 800 и 1200 ккал. Было какое-то негласное соревнование, кто меньше съест. По крайней мере именно это я и чувствовала. Я радовалась, если за день мне удавалось съесть меньше и не испытывать желания падать в голодный обморок.
Плохо в марафоне Елены Кален то, что позиционируется такая низкая калорийность. Не может организм человека с моими данными (рост 168 и вес около 130 кг наедаться "по голоду". Есть такое понятие, как базальный метаболизм, т.е. основной обмен веществ. И для моего организма требовалось на тот момент 1600-1800 ккал только для того, чтоб обеспечить жизнеобеспечение основных его функций - пищеварение, кровоснабжение, дыхание, и все прочее. Необходимая калорийность для основного обмена веществ (без учета физической активности) на может быть ниже 1000 ккал, даже если ты маленький и худенький. А если ко всему прочему ты еще двигаешь ногами, работаешь руками, хлопаешь глазами, думаешь, и чем-то еще занимаешься, то для всего этого плюсом требуются калории! Но на марафоне позиционировалась калорийность исключительно для закрытия голода.
Естественно, я сильно сбросила за этот марафон. Он длился 3 месяца, и если 23 октября 2018 года мой вес на старте похудения был 137 кг., к началу марафона он был уже кг на 10 меньше, то в конце марафона я весила около 115 кг.
Все это время я питалась, смакуя маленькие кусочки пищи на маленько тарелочке в маленьком количестве и внушала себе, что я не голодна. Что на самом деле мне хочется не есть, а увлечься чем-нибудь.
Одна девочка из нашего маленького чата похудела за очень короткий срок на сумасшедшее количество кг, если не ошибаюсь, на 40 или 45!!! Я была очень замотивирована ее успехами! И думала, раз она так смогла, что и у меня получиться! Она "наедалась" калорий на 600. Значит и мне нужно просто меньше есть! И я сокращала и без того мизерные порции, хвастаясь, как оказывается мало мне нужно, чтоб не быть голодной.
Таким образом, начав самостоятельно худеть в конце октября 2018 года, потом с 3 декабря подключившись к марафону Елены Кален я сбросила порядка 20 кг.
А потом случилось непредвиденное, - вес встал! Марафон закончился, но наша маленькая группа из 5 человек продолжала общаться Девочка, которая сбросила больше всех, и всех нас потрясла своими успехами, съездила в отпуск и вернулась с плюсовым результатом на весах, который ее не порадовал. Она снова начала искать способы мотивации и нашла кето-коучинг.
Мы с девчонками видя её тарелочки на которых, после низкокалорийного марафона Елены Кален, лежал зажаренный бекон с золотистой корочкой, залитый тремя яйцами, - просто ахали!
Я думала, это какое-то сумасшествие! Мой мозг реально кипел!
Через месяц после первого марафона я тоже нашла для себя новый продолжительностью в 1 месяц. Автор марафона из нашего города. Отзывы были замечательными, да еще и призы выдавались за 1,2 и 3 место в денежном эквиваленте в разы превышающие стоимость самого марафона, а победителей выбирают сами участники.
А мой вес встал намертво! Я пробовала даже поголодать, но ничего не помогало. Мотивация моя летела вниз словно с обрыва. Я ждала начала нового марафона просто в нетерпении переминаясь с ноги на ногу!
Но об этом расскажу в следующей публикации. Она здесь.
