Чем больше отжимаешься - тем сильнее становишься! Грешно опровергать эту мысль, тем более что мы сами не раз ее повторяли.
Правда, недостаточно просто отталкиваться от пола, нужно делать это правильно, контролируя положение рук, туловища, головы и ног, не допуская, чтобы одна конечность была на уровне плеча, а другая - на границе с Монголией.
И тогда, при условии, что все процедуры соблюдены и не нарушены, отжимания щедро отблагодарят тебя. Как именно - читай ниже.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM
Укрепляют все тело
Вопреки распространенному мнению о том, что отжимания подходят для укрепления плечевого пояса, рук и груди, отжимания - это упражнение, которое вовлечет в процесс почти все группы мышц.
Если все делать правильно, то помимо прочего, ты укрепишь пресс, ноги, мышцы стабилизаторы, ягодицы, прокачаешь навыки баланса и научишься правильно дышать.
Улучшают осанку
Не многие обращают внимание на положение собственного тела в пространстве. А зря, поскольку оно уже давно может иметь фигура шахматного коня.
Чтобы этого не произошло, возьми в привычку регулярно отжиматься. Главное, при выполнении упражнения держать спину ровной и следить за тем, чтобы голова смотрела вперед.
Вскоре в процесс включится мышечная память и тело само будет стремиться к правильному положению.
Сжигают калории
Худеть без диеты - все равно что бежать наверх по эскалатору, движущемуся вверх - дело крайне бесполезное. Смысл в том, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляешь. Это означает, что ты должен уменьшить количество дневного провианта и увеличить количество упражнений.
И отжимания отлично могут тебе в этом помочь. Дополни ими свою стандартную тренировку и килограммы начнут гореть более стремительно.
Улучшают кровообращение
Отжимания запускают обмен веществ, который, в свою очередь, улучшает кровообращение. Почему это важно? Потому что кровь быстрее доносит кислород и другие питательные вещества до мышц и других органов.
Хорошее кровообращение позволит вашему сердцу и легким долгие годы функционировать правильно и эффективно.
Повышают нокаутирующую мощь
В мире боевых искусств отжимания остаются одним из главных упражнений в вопросах увеличения нокаутирующий мощи и общего атлетизма. Они делают удар более взрывным в боке, а локти более "острыми" в муай-тай.
И, конечно, отжимания - одно из самых доступных упражнений на уровне с бегом и приседаниями.
Может быть интересно:
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой
- Королевы воинов: ТОП-5 девушек реслинга
- "Тренировки сделают из тебя мужика. Растеряешь всю женственность": фото девушек-бойцов, доказавших, что это не так
