Все мы хотим, чтобы наши спальни стали уютным убежищем, той зоной релакса, где мы можем укрыться от проблем и стресса и просто насладиться спокойствием и отдыхом. Теоретически мы знаем как сделать спальню уютной, но на деле все не так просто как может показаться на первый взгляд. Это потому, что мы должны понимать: некоторые предметы лучше оставить за пределами наших спален для здоровой и гармоничной окружающей среды. Читайте дальше, чтобы узнать какие вещи, нельзя держать в зоне отдыха.
1. Электронные устройства
Это самый сложный пункт в списке, потому что большинство из нас не представляют своей жизни без телевизора, ноутбука или смартфона в спальне. Но присутствие электроники в этой комнате негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Возможно, переместить телевизор или игровую консоль не составит труда, но когда дело касается смартфонов, планшетов и ноутбуков, это совсем другая история.
Смартфоны являются источником искусственного света, который сильно влияет на график производства мелатонина в организме и естественные циркадные ритмы. Также необходимо признать наше пристрастие к этим девайсам. Технологии на расстоянии вытянутой руки стали нашим основным источником развлечения, но также и отвлекающим фактором. Когда мы слышим уведомление, для нас практически невозможно не проверить телефон и не удовлетворить свое любопытство.
Даже если вы не откажетесь полностью от хранения электронных устройств в спальне, минимум, что вам следует сделать, — это прекратить пользоваться ими за два часа до сна. Также не забудьте отключить уведомления. Таким образом, ваш телефон не загорится и не разбудит вас до звонка будильника.
2. Рабочие материалы
Установление границ между офисом и домом необходимо для поддержания здоровых отношений в семье и гармоничного отдыха. Иногда неизбежно брать с собой работу домой - может быть, на следующий день должна состояться большая презентация, или вы наверстаете упущенное после нескольких дней болезни. Вы даже можете попытаться освоить новый навык для своей карьеры или полностью стать удаленным работником. Даже в этих случаях создайте рабочее место подальше от кровати. Лучше всего найти поблизости кафе, чтобы в вашем доме была только расслабляющая энергия, а не стрессовая обстановка.
Рабочая зона и зона для сна не должны находиться в одной комнате. В одной комнате вы работаете, а в другой отдыхаете.
3. Товары для красоты и гигиены.
Правило простое: все, что вы используете сразу после ванны, например, лосьон, дезодорант и т. д., должно быть в ванной. Бьюти-средства для волос должны находиться рядом с местом, где вы укладываете и сушите волосы. Макияж должен быть у зеркала, которым вы пользуетесь. Если зеркало находится в вашей спальне, подумайте о том, чтобы перенести его в другое место в доме. Во-первых, зеркала не должно быть в спальне, потому что оно нарушает гармонию отдыха. Во-вторых, все эти косметические порошки и спреи не будут зависать в воздухе и вам не придется дышать лаком для волос или термозащитным спреем.
Держите свою спальню в чистоте и без каких-либо веществ, насколько это возможно.
4. Книги и журналы
Это предложение, вероятно, сбивает с толку, поскольку чтение книг в спальне обычно считается расслабляющим занятием - так почему эти предметы включены в этот список? Во-первых, книга требует искусственного света, который мешает выработке гормона сна. Во-вторых, иногда книга слишком хороша, чтобы отложить ее, и вы в конечном итоге теряете сон, чтобы прочитать «еще одну главу». Эксперты рекомендуют вам читать вне спальни. Если чтение помогает убаюкать вас, сделайте это как часть ночного ритуала, но не в спальне.
Если вы настаиваете на чтении в постели, держите только одну книгу на прикроватной тумбочке, так как несколько создают реальный и умственный беспорядок рядом с тем местом, где вы кладете голову, чтобы «выключиться». Переместите книги и журналы, которые вы уже читали, в другую часть дома, чтобы ваша спальня (и ваш разум) стали светлее.
5. Еда и напитки
Еда и напитки на кровати или рядом с ней — прежде всего антисанитарные условия. Это увеличивает вероятность того, что белье в спальне запачкается или станет привлекательным для паразитов. Хотя завтрак в постель — отличный сюрприз для романтических моментов и других событий, не делайте его частью своей повседневной жизни. Привычка есть в постели не только нарушает цикл сна, но и влияет на ваше физическое здоровье. Мы рекомендуем держать возле кровати только стакан воды, чтобы начать утренний распорядок дня.
6. Беспорядок на прикроватной тумбочке
Прикроватная тумбочка выполняет важную функцию в вашей спальне, а потому заслуживает серьезного внимания. Это ваше место для практических вещей, которыми вы будете пользоваться, поэтому важно обеспечить к ним свободный доступ. Держите здесь предметы первой необходимости: будильник, настольная лампа, очки, маска для сна и т. Д. Не загромождайте тумбу рамками для фотографий и декором — оставьте их для других мест в вашем доме.
7. Одежда и обувь
Ваша одежда и обувь должны находиться только в одном из двух мест: вне спальни или внутри гардеробной. Оставлять вещи в каждом уголке спальни — самый быстрый способ превратить ее в беспорядок. Держите свой шкаф в порядке, чтобы снизить стресс и облегчить одевание каждое утро. Ваше утро будет приятным, если ваша одежда будет упорядочена.
8. Яркие цвета
Если у вас уже есть проблемы со сном, например бессонница, не приносите в спальню яркие предметы. Яркие цвета стимулируют мозг, поэтому вместо них используйте отделку стен и декор успокаивающих пастельных оттенков, которые вызывают сонливость.
9. Неудобная кровать.
Это предложение, безусловно, самое важное. Мы можем пойти еще дальше и сказать, что невозможно хорошо выспаться в неудобной постели. Если кровать слишком мала или матрас вам не подходит, не бойтесь тратить деньги на его замену, если это означает, что вы будете спать как младенец. Кровать — это вклад в ваш сон, один из важнейших аспектов поддержания хорошего психического и физического здоровья.
10. Неудобное постельное белье.
Когда мы говорим о том, что кровать удобна, не только кровать, но и постельное белье играет огромную роль в качестве нашего сна. Когда вы в последний раз покупали новые простыни или новую подушку? Мы рекомендуем покупать новое постельное белье каждые 2 года. Вы меняете насадки для зубных щеток, губки, бритвы и другие предметы, заботясь о чистоте, так почему бы не простыни? Постельное белье, которое мы выбираем, сильно влияет на наш сон и нашу способность чувствовать себя комфортно в течение ночи. Высококачественное постельное белье поможет вам лучше спать по ночам, чтобы просыпаться отдохнувшими, полными сил и готовыми к предстоящему дню.
Все товары из нашей подборки вы традиционно найдете в Магазине Постоянных Распродаж.
