1. Осознание того, что тело - это ваш фундамент.
Многие привыкли к себе так относиться, сначала мы все для других, а о себе в последнюю очередь, но даже по технике безопасности в самолете нужно кислородную маску сначала себя надеть, а потом уже на ребенка. Задумайтесь, почему так. Следить за своим здоровьем, уделять себе внимание - это норма.
2. Здоровая самооценка.
Это, пожалуй, самый фундаментальный пункт данного списка. Здесь важна самооценка не в плоскости низкая/высокая, а в плоскости стабильная/нестабильная. Самооценка - это основа, исходя из которой мы уже принимаем решения не только относительно своей фигуры, но и такие как: выбор жены/мужа, здоровые/не здоровые отношения будут в семье, где вы будете жить, чем заниматься и тд. Самооценка - это основа в принятии ваших решений.
👉🏼 Проверьте свою самооценку. Пройдите короткий тест на нашем сайте, это бесплатно. 👈🏼
3. Понимание основ здорового питания
Есть такая фраза: «Красота фигуры на дне вашей тарелки». Тут тоже много нюансов, нужно во-первых понять достаточно ли витаминов и минералов в организме, во-вторых понять состояние своего организма, в-третьих составить оптимальный рацион конкретно для вас. В двух предложениях сложно объяснить основы питания, обзорно можно посмотреть видео на нашем канале, где врач-диетолог рассказывает об этом.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
4. Нормализация пищевого поведения
Расстройство пищевого поведения - это подводный камень для человека, который хочет обладать красивой фигурой. Посмотрите видео нашего психолога по расстройству пищевого поведения.
5. Постановка цели и контроль
Очень важно ставить цель после того, как вы стабилизировали свою самооценку, иначе может получится так, что цель стать худышкой обоснована вашей нестабильной самооценкой, поэтому и достичь ее будет проблематично.
Если же у вас нет проблем с самооценкой, то поставьте цель по системе SMART и воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором калорий, чтобы посчитать сколько калорий в день вам нужно употреблять.
👉🏼 Калькулятор калорий онлайн 👈🏼
6. Спортивное хобби
Вы можете танцевать, играть в футбол, заниматься плаванием, бегом или чем-то другим, главное регулярное движение. Базовые упражнения для дома можете посмотреть в видео ниже.
В тренировках системность важнее, чем интенсивность. Лучше системно тренироваться 30 минут в день 3-4 раза в неделю, чем изнурительно по 1,5 часа и без четкой системы.
7. Режим и восстановление
Сон и восстановление организма одинаково важны как и питание со спортом. Ниже посмотрите видео врача-диетолога, эндокринолога про режим дня и режим питания.
=====
👉🏼 Приходите к нам на тренировки в Москве 👈🏼
=====
Ещё полезные статьи:
