Около 20% взрослого населения так или иначе сталкиваются с болями в спине, чаще всего с болями к специалистам обращаются люди в возрасте 30-45 лет. Именно в этом возрасте вторым поводом для обращения к врачу являются боли в спине уступая лишь респираторным инфекциям.
В чем причина столь частого проявления болей у трудоспособного населения, всему виной порочный круг заболеваний позвоночника.
Малоподвижный образ жизни важнейшая причина появления заболеваний позвоночника. Длительное прибывание в одной позе на рабочем месте, неправильная осанка и отсутствие физических упражнений развивающих мышцы позвоночника приводит к их перенапряжению или мышечному спазму, который приводит к сдавливанию межпозвоночного диска и дальнейшему развитию дегенеративных расстройств.
Порочный круг заключается в том, что мышечный спазм приводит к боли, а усиление болевого синдрома заставляет мышцы спазмировать сильнее. Таким образом, что бы избавиться от боли необходимо расслабить мышцы, а затем укреплять их и поддерживать нормальное кровообращение за счет выполнения упражнений и смены образа жизни на более подвижный.
Наличие болей, даже периодических повод обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением, так что в первую очередь, если имеются проблемы со здоровьем обратитесь к специалисту.
Что бы вести профилактику болей в спине и разорвать порочный круг необходимо систематически выполнять упражнения направленные на растяжку позвоночника и укрепление мышц удерживающих позвоночник в правильном положении.
На начальном этапе подойдут совсем простые упражнения приведенные ниже.
Упражнение кошка, прогиб и скругление позвоночника стоя на четвереньках.
Подтягивание коленей к груди лежа спине
Скручивание позвоночника лежа
Вытягивание лежа на спине
Любые упражнения имеет свои противопоказания и эти не исключение по этой причине при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту за консультацией.
