Выбирайте любой – и вперед за фигурой мечты!
Пробежки, прогулки по пляжу. Если вы живете на побережье моря, реки либо озера – вам крупно повезло. В том числе потому, что песчаная кромка – отличное место для утренних пробежек или неспешных вечерних прогулок. Оказывается, при одинаковой скорости пробежка по песку вдвое эффективнее, чем по твердому покрытию: в первом случае за час бега сжигается около 590 килокалорий, во втором – примерно 330.
Гребля. Спуск на каноэ по реке, катание на лодке по озеру или морю и любование окружающей природой приносят не только эстетическое удовольствие, но и ощутимую пользу здоровью. Так, за час гребли вы можете сбросить более 280 килокалорий, к тому же это прекрасная нагрузка на мышцы спины, плеч, рук и ягодиц.
Велосипедная прогулка. Проехаться теплым летним деньком на велосипеде всей семьей или в компании друзей – что может быть лучше! Помимо общения и прекрасного настроения вы гарантированно обеспечите себе эффективную тренировку для всего тела и потеряете более 550 килокалорий за час катания.
Фрисби. Хотите получить интенсивную тренировку на все группы мышц и сбросить 540 килокалорий в час – отправляйтесь запускать фрисби. Не забудьте взять с собой детей и собаку – они будут в восторге от такого развлечения!
Дайвинг. Обожаете подводное плавание с аквалангом? У нас для вас прекрасная новость: этот вид активности позволяет сжечь за час до 470 килокалорий. Это достигается благодаря физической нагрузке и поддержанию оптимальной температуры тела.
О том, сколько калорий можно сжечь за час верховой езды, плавания, пешего туризма, катания на роликах и скейте, читайте на портале Yellmed.
Не забывайте также подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!
