Начнём с того что прыжки на скакалке - это почти лучший кардиотренажёр, он отлично заменит бег.
Если верить статистике то за час сжигается примерно 500-1000 калорий(всё зависит от скорости, времени отдыха между подходами, вашим весом, и техникой выполнения)
Похудеть прыгая на скакалке вполне возможно.
Небольшая статистика по сжиганию калорий от разных упражнений(средние значения):
1. бёрпи-1000(час)
2. прыжки со скакалкой-700(час)
3. Кручение обруча - 600(час)
4. бег 12 км/час - 700(час)
5. Бег 8 км/час - 550(час)
6. езда на велосипеде 20 км/час -540(час)
Калорий
Скакалка нужна почти для любого вида спорта(кроме шахмат😃).Т.к повышает выносливость и координацию.
Работа при прыжках со скакалкой осуществляется за счет этих мышц:
икроножных мышц;
квадрицепса;
бицепса бедра.
Косвенно нагрузка ложится также на ягодицы и мышцы брюшного пресса. Также небольшая нагрузка ложится на бицепсы, предплечья и мелкие мышцы кистей, ведь во время прыжков мы прокручиваем скакалку руками. Стабилизаторами при прыжках на скакалке служат разгибатели позвоночника – за счет них мы держим равновесие.
Конечно сильно прокачать эти мышцы не получится, но они будут в тонусе.
Давайте подведем итоги и перечислим все плюсы по порядку.
- Сжигание калорий
- Повышение выносливости
- Небольшое прокачивание мышц
- Улучшение координации
- Разгоняется метаболизм
Скакалку можно считать отличной вещью, но всё же ограничиваться одной скакалкой не стоит
