Если желание поспать подольше обусловлено тем, что вы вчера решили немного погулять с друзьями или, например, погода за окном оставляет желать лучшего — в этом нет ничего страшного, естественная реакция организма. Только если не повторяется регулярно.
Если вы не можете обнаружить «первоисточник» проблем со сном, которые порядком затянулись — пришло время бить тревогу.
Самые распространенные факторы влияния:
✔️ Недосып;
✔️ Авитаминоз;
✔️ Переутомление;
✔️ Психические заболевания;
✔️ Неврологические расстройства;
✔️ Синдром хронической усталости;
✔️ Нарушения циркадных ритмов сна;
✔️ Простые углеводы и неправильная диета.
Поверьте, это еще краткий список факторов, которые сказываются на качестве вашего сна.
Какие рекомендации мы можем давать при такой проблеме?
☝️ Банально — начните высыпаться. Не равняйтесь на Сальвадора Дали, ведь ваша продуктивность полностью зависит от состояния организма.
☝️ Наладьте режим питания, подключите физическую активность, прогулки на свежем воздухе, которые будут выматывать. Тогда вы сможете засыпать до 11-12 часов вечера.
☝️ Постарайтесь не стрессовать. В современном мире совет звучит немного нереально, но вы можете сделать для себя кое-что: перестать смотреть новости, либо откладывать их на первую половину дня, перестать уделять значительное время соцсетям, избегать общения с негативными людьми.
В остальных случаях — проверяйте свое здоровье, проходите ежегодные осмотры, сдавайте анализы, пейте витамины. Не забывайте про свое психоэмоциональное состояние ❤️