На видео - прием из программы тренировок в закрытом клубе @one.facelove , который помогает изменить характерное для нашего времени положение тела – круглые плечи, впалая грудная клетка, спина «колесом».
Это описание одного и того же нарушения статической постуры тела. Если по-простому –того, как вы держите себя, когда сидите, стоите или спите.
⠀
Зачем мне сдалась сутулость, если этот блог о лице?
Потому что крупное, сильное тело неизбежно влияет на нежные, тонкие ткани и структуры лица. И в случае «ошибок в эксплуатации», к которым можно отнести осанку, деформирует и нарушает эстетику нижней трети лица – зону под подбородком, овал лица, шею.
А это для многих из вас уже беспокойство номер один.
⠀
Итак, сутулость, в большинстве случаев, вызвана укорочением малой грудной мышцы (МГМ).
Малая грудная мышца, хронически напрягаясь - укорачивается, «приближая» друг к другу наши плечи спереди.
⠀
Итак, напряжение малой грудной мышцы вызывает:
1. Ihunch или «компьютерная шея» – хронически выдвинутая вперед голова, вызванная многочасовой работой с гаджетами и компьютером.
Как результат – отек одной половины лица/тела. Онемение в руке «тоннельный синдром», боль в грудной клетке.
2. Несимметричное расположение тела по отношению к монитору. Например, одно плечо/ рука всегда выдвинуто вперёд.
Как результат – отек одной половины лица/тела. Онемение в руке «тоннельный синдром», боль в грудной клетке.
⠀
3. Грудное дыхание. Когда расширяется грудная клетка МГМ поднимает 3,4, 5 ребра на вдохе. Но будучи укороченной, оставляет ребра в раскрытом положении.
⠀
Как результат – напряжение мышц шеи, вздернутые вверх плечи, боли и наклон грудной
клетки.
⠀
И пока малая грудная мышца укорочена - все вышеперечисленные результаты будут иметь место.
⠀
Только с ней одной работать будет малоэффективно. Надо подключать укрепление соответствующих мышц спины – этим мы тоже
занимаемся в клубе Facelove по вторникам и пятницам в 15.30 по МСК.
Приходите в клуб на пробную тренировку. Для этого отправляйте заявку в @one.facelove