Выбрать между велотренажёром и велосипедом может быть непросто. Статья поможет определиться.
Эффективность
Цель велотренажёра – проработать те же мышцы, что и велосипед. Принцип действия схож. Они оба корректируют и улучшают вид мышц:
- бёдер;
- поясницы;
- пресса;
- ног.
Также оба тренируют сердце.
Однако домашний тренажёр всё же более эффективен. На нём крутить педали необходимо постоянно. При остановке дисплей моментально сообщает о нулевой скорости. На велосипеде халтурить легче. При езде по ровной дороге, а тем более горке силы толчка хватает на некоторое расстояние.
Помимо этого, на велотренажёре можно задать степень сопротивления педалей. А чем труднее крутить их, тем эффективнее тренировка. Дополнительные усилия сокращают время достижения желаемого результата. Также на многих моделях установлены шаблонные программы, которые помогают правильно построить занятие, исходя из целей, возраста, веса.
Плюсы велосипеда, из которых вытекают минусы велотренажёра
Катание на велосипеде – это совмещение приятного с полезным. Мало кто скажет, что это не развлечение (если речь не о профессиональном спорте). Многие катаются исключительно ради удовольствия. Кроме того, он может выполнять функцию экологичного транспорта, которому не нужно никакого топлива. Поездка в магазин может стать тренировкой.
Также велосипедисты находятся на свежем воздухе. Можно выбирать незагазованные улицы и дышать чистым воздухом. Помимо этого, катающийся «проветривает» голову, меняя обстановку, что улучшает настроение. Велотренажёр же всегда находится на одном месте. Тренирующиеся признаются, что монотонность надоедает.
Следующий плюс – разная нагрузка. Рельеф везде разный. Ездя, по пути встречаются препятствия, такие как песок, горки. Однако при катании в парке их встречается минимум.
Минусы велосипеда, из которых вытекают плюсы велотренажёра
При катании риск получить травму довольно высок. Незамеченный камень, резкий звук, непонятно откуда взявшаяся кошка могут стать причиной падения. Обычно не несёт серьёзных последствий, но иногда велосипедист попадает в больницу или даже умирает. Особенно опасно ездить по дороге, где водитель может просто не успеть остановиться или не заметить лежащего на дороге. А на улицах много людей, которые не всегда замечают едущего позади велосипедиста. Если один из таких пешеходов резко изменит траекторию движения, велосипедист может его сбить. В таком случае придётся отвечать за свои действия.
Также велосипед – тренажёр для хорошей погоды. Зимой тренироваться в большей части регионов невозможно: снег и гололёд не позволяют. Мокнуть весной и осенью под дожём тоже неприятно. Получается, только несколько месяцев этот транспорт годен для поездок. Велотренажёр более универсален. Да и в занятиях дома есть плюсы:
- можно тренироваться в небольших перерывах между делами;
- можно следить за детьми;
- не нужно тратить время на сборы.
Также во время тренировки можно смотреть фильм. А ежедневно спускать велосипед с верхних этажей многоквартирного дома непросто.
Кроме того, велотренажёры бывают разных видов. Это даёт возможность выбрать исходя из состояния здоровья, целей тренировок, габаритов квартиры, покупательской способности.
Оба тренажёра имеют плюсы и минусы. Выбор индивидуален. Цель статьи – систематизировать информацию, посмотреть на велотренажёр и велосипед под разными углами. Что бы ни выбрал читатель, это лучше, чем сидеть. Ведь спорт предотвращает многие заболевания, улучает настроение и фигуру.