Мне нравится, что сейчас многие психологи ведут свои каналы в соцсетях. В том же ютубе можно посмотреть сотни прекрасных лекций и просто интересных видеороликов. Да, личной психотерапии они не заменят, но насытить полезной информаций и дать поддержку смогут вполне.
Одним из специалистов, чьи ролики я считаю хорошими, является врач-психоаналитик Евгения Стрелецкая. Видно, что человек горит своим делом, любит свою профессию. В одном из видео она порекомендовала книги по психологии, которые считает лучшими, написанными "гениально". Я решила поделиться этой подборкой на своем канале.
1. Маршалл Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение.
По словам Стрелецкой, если бы ей сказали порекомендовать только одну книгу, она бы выбрала именно эту. Автор помогает построить коммуникации с окружением таким образом, чтобы люди понимали вас ясно, четко, недвусмысленно - и при этом без вербального насилия. Также книга помогает понимать собственные эмоции и развить эмпатию.
Психолог отмечает, что автор очень добр и альтруистичен. И что скептикам такой подход может не понравиться.
2. Джозеф Гренни. Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки.
А эта книга предназначена для разрешения какой-то сложной жизненной ситуации: развод, невозможность выйти замуж, конфликтные отношения между начальниками и подчиненными. Автор помогает выстраивать коммуникацию, когда с собеседником общаться тяжело.
3. Карен Прайор. Не рычите на собаку!
Книга рассказывает о том, как устроено поведение людей и как его можно корректировать. Автор объясняет, что наше поведение зависит не только от характера, но и от привычек. Соответственно, управлять своим поведением и поведением близких можно наказанием или похвалой (конечно же, это очень утрированное описание).
"Управлять своим поведением = управлять своей жизнью".
4. Вики Робин. Кошелек или жизнь. Вы контролируете деньги или деньги контролируют вас.
Книга помогает решить различные финансовые проблемы: хроническая бедность, чувство страха, долги, чувство вины, депрессия ("не знаю, что хотеть"). Автор книги к 40 годам устал работать и придумал пособие по заработку. Книга написана по канонам когнитивно-поведенческой терапии, когда выясняется корень проблемы, а затем предлагается ее решение.
5. Лоретта Грациано Бройнинг. Гормоны счастья.
У человека вырабатывается четыре гормона счастья - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины, а также гормон стресса - кортизол. Автор рассказывает, какими нужно обзавестись полезными привычками, которые приведут к выработке гормонов счастья.
Как известно, полноценное выделение гормонов счастья помогает справиться с различными зависимостями, например, от шопинга, вредной еды, компьютерных игр и другими.
6. Марк Уильямс. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.
Книга о медитациях - методе с научно доказанной эффективностью. Всего 8 минут медитации в день помогают значительно снизить тревогу, стать более счастливым, расслабленным, свободным.
Психолог также сделала акцент на том, что именно эти шесть книг ориентированы для широкого круга читателей - их сможет понять любой желающий. Специалистом в сфере психологии быть не нужно. У нее также есть подборки для тех, кто имеет какие-то определенные психологические проблемы.
