Сейчас у меня своя онлайн-школа и фундаментальная программа по повышению самооценки, но когда я только начала изучать данную тему, никто еще не говорил о том, как важна любовь к себе.
Именно на этом конструкте строится вся наша жизнь. И в этом вопросе очень важно не скатываться в эгоизм и нарциссизм. Подразумевается здоровая любовь к себе, когда нас не грызет чувство вины за малейшую ошибку, когда мы не можем позволить плохого отношения к себе и когда мы уверены, что заслуживаем любви какими бы недостатками не обладали.
На чем строится любовь к себе?
Принятие
Когда мы начинаем знакомиться с собой, мы сталкиваемся и со своими отрицательными чертами. Может оказаться, что в нас много и гнева, и зависти, и всего того, что любить вроде бы не принято. Но даже от своей негативной части не надо отказываться. Осознание своих особенностей — первый и главный шаг на пути принятия себя. Здесь начинается трансформация.
Личные границы
Это сложно, но позвольте людям жить с их собственными ожиданиями касательно вас. Вы не должны и не обязаны им соответствовать. Единственные ожидания, которые стоит реализовывать — свои собственные.
Никакой идеализации
Любовь к себе — это не про «Я самый лучший». С таким подходом очень легко разочароваться и впасть в самобичевание, как только появится кто-то, кто лучше нас по тому или иному параметру.
Уважение к своим чувствам
Наши эмоции — это ответ на события, которые происходят с нами в повседневной жизни . Если есть стимул — всегда будет и реакция. Поэтому не пытайтесь запрещать себе испытывать негативные эмоции. Однако и привыкать к ним не стоит.
Смена внимания
Мы всегда гораздо более отчетливо запоминаем плохие слова, плохие события и плохие поступки. Но через такую призму мир никогда не покажется ярким, добрым и удивительным. Начните замечать хорошее в каждой мелочи: в улыбке, в хорошей погоде, в словах. Сначала искусственно, но потом это войдет в привычку.
Речь
Многие привыкли вслух ругать себя за ошибки, при чем очень злобно. Это и окружающих программирует на подобное отношение к вам. Не произносите никаких злых слов в свой адрес. Лучше наоборот делайте себе комплименты. «Как рано управилась сегодня с работой. Какая я молодец!»
Контакт с телом
Телесность — очень важный конструкт в теме самооценки. Принятие своего тела, комфортное ощущение, свободные движения, легкость — все это дает мощный ресурс для любви к себе.
Подарки
Иногда за собой важно элементарно поухаживать и сделать себе приятно. Балуйте себя. Делайте себе полезные подарки каждый день. Когда мы счастливы, мы любим этот мир, а мир в ответ любит нас!
Не забывайте, что вы — самая большая ценность для себя. Вы пришли в этот мир быть счастливым! От всей души желаю вам гармонии с собой и любви!
