Мои постоянные читатели и подписчики знают обо мне довольно много:
мне за сорок,
замуж я вышла сравнительно недавно и все еще счастлива (хе-хе),
время от времени я считаю себя жирненькой и кидаюсь в ЗОЖ: или пробую на себе новые диеты, или иду в спортзал.
Фотографии с несложными упражнениями я даже выкладывала на канале. В основном это упражнения на статику и дыхание (вы не представляете, как могут бодрить те же асаны из йоги Айенгара!).
Сейчас упражнения, которые можно делать дома, а не в зале, особенно актуальны
Нюанс в том, что я еще и стилист вроде как! Так что у меня просто гора ярких необычных шмоток - они вполне в моем стиле! :-)
Так,: дома я занимаюсь в леггинсах в облипку и довольно открытом топе. И статьи с фотками, где у меня тот самый топ, алгоритм Дзена, оказывается, забанил.
А это как раз те несложные упражнения для талии и осанки.
Так что поделюсь ссылками на статьи, которые Дзен мне забанил как «откровенный контент».
Ссылка раз (талия)
Ссылка два (осанка).
Нашла еще фото с благотворительного йога-марафона. Ну надеюсь, за эту фотку, где много голеньких локоточков, алгоритм Дзена статью не забанит О_о
Чем хороши занятия йогой в зале:
Тренер всегда может вас поправить!
Это очень важно, так как сложные позы тело всегда старается себе упростить и в итоге вы многие вещи делаете неправильно. Теряется всякий оздоровительный смысл.
Чем хороши занятия йогой дома
Если делать самые простые упражнения, вы себе не навредите.
А время на дорогу до зала тратить не надо!
Самый простой вариант - делать «сурья намаскар» (Приветствие солнцу): это комплекс типа физзарядки.
Неправильно лечь - это постараться надо )) А там как раз и получается: встали - присели - легли - встали.
Почему я спохватилась написать статью про спорт сейчас?
Потому, что физические упражнения заставляют мозг вырабатывать гормоны радости, это доказано учеными.
А в нашей с вами обстановке этого ой как не хватает.
Мне лично ооочень нужен антистресс!
Так что даже если вы не едете в зал на занятие, останьтесь дома наедине с собой и зарядитесь гормончиками радости!
