Скакалка очень простой и действенный тренажер, отличное средство для тренировки, но многие считают скакалку детской шалостью. Стоит она не дорого, места не занимает совсем и главное можно тренироваться не выходя из дома.
Сегодня расскажу про 5 достойных причин купить скакалку и начать тренироваться с помощью этого тренажера. Надеюсь эти причины послужат для кого то мотивацией и привлечет к тренировкам и здоровому образу жизни.
1 Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Прыжки на скакалке отличная кардио тренировка, которая эффективно тренирует сердце и сосуды заставляя сердце работать интенсивнее чем при беге трусцой.
Проведенные исследования доказали, что 10 минут в день на скакалке равняется получасовой пробежке трусцой, но при этом вы дома и экономите время.
К тому же прыжки сжигают порядка 300 калорий за 25 минут, что больше чем при езде на велосипеде или плаванья за тоже время.
2 Прыжки позволят укрепить кости, что снижает риск травм во время падений, так же улучшается концентрация, ведь во время прыжков требуется максимальная концентрация.
Многие исследования подтверждают эффективность данного снаряда для увеличения плотности костей, а как мы все знаем от костей зависит качество жизни в преклонном возрасте.
3 Помогает держать артериальное давление в норме.
Тренировка икроножных мышц очень важный аспект для здоровья всей сердечно сосудистой системы, все знают, что икроножная мышца участвует в процессе кровообращения разгружая сердце, что в свою очередь положительно сказывается на артериальном давлении.
В одном исследовании опубликованным в European Journal of Applied Physiology 2018 году ученые попросили 12 девушек имеющих погранично высокое АД заниматься со скакалкой в течении 12 недель, по окончанию эксперимента у девушек наладился сердечный ритм и снизилось артериальное давление.
4 Отличное средство поддержания физической формы и снижения массы тела.
Как я уже писал скакалка помогает сжигать по 300 калорий за 25 минут использования, что очень эффективно для создания дефицита калорий если вам необходимо скинуть пора тройку лишних килограмм и потерять пару сантиметров в бедрах и талии.
5 Снимает стресс.
Любая физическая нагрузка способствует снятию стресса, что очень важно в современном мире, где стресс присутствует везде. Все болезни от нервов и в этом выражении достаточно много правды, стрессы могут вызвать массу хлопот со здоровьем, чего нам совсем не надо.
Прыжки на скакалке помогут наладить гормональный уровень и увеличат выработку дефомина - гормона радости.
Систематические тренировки со скакалкой пойдут только на пользу, но как и у любого другого вида физической нагрузки есть противопоказания, так что если у вас имеются проблемы со здоровьем для начала обратитесь к специалисту.
