Всем привет!
«Делай через силу»
«Давай-давай, через боль»
Сталкивались с подобным?
Очень часто в зале я слышу такие мотивирующие речи от людей, которые страхуют своих товарищей. С одной стороны это показатель того, что ты можешь, ты сам себе это доказал. Но есть одно НО.
Давайте подробнее об этом НО.
Когда я слышу такие фразы, у меня сразу всплывают воспоминания из моей молодости, когда я был ещё глуп и молод. После тренировки по Самбо, я шёл в зал качать мышцы, мне тогда это казалось круто, что я постоянно в движении, вечный тонус....
Тогда я мало осознавал, что больше не значит лучше, а иногда даже наоборот.
И в тот момент я и придерживался такого мнения и постоянно себе говорил: «давай через боль», я не понимал, что патриотизм и идиотизм это разные вещи.
Такие тренировки к результату не приведут, они приведут к травме.
И вот в очередной раз приседая со штангой, я почувствовал боль. Махнул на неё рукой и продолжил приседать.
В результате боль началась везде. Утром я был как выжатый лимон, болело все, колотило как в -30 на морозе.
Ноги в руки и к врачу, в результате растяжения связок. Тренировки закончились на 2 месяца.
В результате такого горького опыта я сделал для себя выводы:
- Не нужно терпеть боль, если болит, то нужно обращаться за помощью;
- Обязательно соблюдайте технику упражнений;
- Лечение должно быть своевременным, а то можно потом пожалеть.
Как же снизить риск травматизма?
5 простых правил, которые обязательно нужно соблюдать:
- Разминка.
Обязательно разминайтесь перед тренировкой. Мой тренер говорил: «на спарринг ты должен выходить потным, это знак того, что ты хорошо разогрет».
Хорошая разминка подготавливает мышцы и связки к нагрузкам и делает их более эластичными;
- Проверяйте снаряды на исправность.
Обязательно проверьте хорошо ли закреплена перекладина, или зажимы на штанге, чтобы они не травмировали ни вас, ни окружающих. Если вы в чем-то соблюдаете, то спросите, лучше будет так, чем потом будете страдать от последствий;
- Нагрузки должны быть сопоставимо с вашими возможностями.
Новичок пришедший в зал не знает какие нагрузки ему нужны на начальном этапе. Каждый человек во всех аспектах индивидуален и уникален, в значит могут не подойти те нагрузки, которые подошли кому-то другому.
- Техника превыше всего.
Не нужно сразу рвать штангу весом 200 кг не имея хорошо отточенного движения. Любой вид спорта имеет свою технику, будь то бег, плаванье, гимнастика, тяжелая атлетика, перечислять можно до бесконечности.
Нужно соблюдать технику, потому что это гарант прокачки именно тех упражнений, которые вы прокачиваете.
Правильная техника гарантирует безопасность при выполнении упражнения, а ее нарушение гарантирует обратное.
- Советуйтесь только со специалистами.
Не нужно спрашивать как правильно делать подъем с переворотом у дяди Пети возле подъезда, он хорошо умеет только стакан поднимать и переворачивать и правильной техники он вам не объяснит. Не стоит самому пытаться нащупать ту самую технику, спросите у тренера, вы этим покажите не свою слабость, а наоборот целеустремлённость.
Спасибо что дочитали публикацию до конца!
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк на публикацию!
Спасибо за внимание!
