Существует убеждение, что шпагат может навредить здоровью. Это не так. Однако стоит быть более осторожными и придерживаться ряда правил:
1. Шпагат может стать причиной травмы, если не следить за техникой выполнения упражнений: неправильное исходное положение, усиленная нагрузка или просто случайная неосторожность - все это может негативно сказаться на вашем здоровье
Если садиться на шпагат без разогрева и предварительной подготовки - разминки, могут травмироваться мышцы и сухожилия.
Наибольшей опасности подвержены приводящие мышцы бедра и задней поверхности бедра. Реабилитация после такой травмы очень длительная и трудоемкая.
Поэтому важно тренироваться под присмотром опытного тренера, который будет внимательно следить за каждым вашим движением, исправлять ошибки и страховать вас при выполнении упражнений.
В этом значительное преимущество персональных тренировок - все внимание направлено только на вас, а значит вероятность получения желаемого результата без вреда для здоровья значительно выше.
2. Анатомическое строение сустава
Чтобы безопасно сесть на шпагат и заниматься растяжкой мышц без травм, здоровый человек должен вполовину увеличить амплитуду движений тазобедренных суставов.
Строение сустава индивидуально, его структура определена генетически - не каждый человек в состоянии сесть на шпагат. Однако вероятность наличия у вас такого строения сустава существенно мала.
Но и человек с нормальным строением тазобедренного сустава может получить травму при попытке сесть на шпагат. Если нет врождённой предрасположенности к выворотности, при переусердствовании с растяжкой можно получить вывих сустава.
Это касается только поперечного шпагата. На продольный могут сесть практически все.
Шпагат может навредить не только суставам, но и мышцам, особенно если они совсем недавно перенесли какие-либо спортивные травмы.
В таком случае нужно разработать персональный план тренировок, который поможет улучшить текущее состояние здоровья и вернуть подвижность без вреда для тела. Разработкой комплекса согласно вашим индивидуальным анатомическим особенностям занимается опытный тренер.
В сети студий stretching.ru каждый тренер имеет опыт работы от 5 лет. Уже на пробном занятии наши тренера помогут вам составить план тренировок под ваши индивидуальные особенности и задачи
3. Отсутствие правильной разминки
Расслабленные прогретые мышцы - база для хорошей безболезненной растяжки. Однако качественная разминка энергозатратна и зачастую на нее тратится до половины тренировки, если заниматься ею без помощи тренажёров.
Биомеханические тренажеры помогают расслабить мышцы за счет вибраций, а также улучшить их кровоснабжение, способствует разогреву. Если вы решите заняться растяжкой на жёсткие неразогретые мышцы - велика вероятность болевых ощущений или травмы.
Шпагат может навредить здоровью только в том случае, если подход к тренировкам неправильный. В остальных случаях шпагат приносит пользу организму:
1. Укрепляются мышцы не только бедер и ягодиц, но и мышцы поясницы
2. Крестец становится более подвижным, тазобедренные суставы улучшают свое функционирование
3. Выпрямляется осанка посредством укрепления мышц спины
Для здорового состояния организма важно иметь хорошую подвижность суставов и крепкий мышечный корсет.
Если ваша цель - красивый шпагат, то ничего не мешает вам заниматься растяжкой с тренером, чтобы избежать неприятных последствий.
Во всех студиях растяжки stretching.ru проводятся персональные тренировки на биомеханических тренажерах, которые помогут вам сесть на шпагат без травм и боли.
Чтобы почувствовать эффект тренажера на себе, приходите на пробное персональное занятие с тренером - оно стоит 990 рублей вместо 2000