Сон не только очень важная, но и крайне загадочная составляющая нашей жизни. Вокруг него бытует масса мифов и гипотез, в которые мы верим, но не всегда они правдивы.
Давай поговорим сегодня о самых популярных мифах и попробуем разобраться, что из них истина, а что — плод человеческой фантазии?
Миф номер 1: сон до полуночи полезнее, чем после
Миф. На самом деле всё зависит от того, как настроены твои биологические часы и циркадные ритмы. У большинства людей они ориентированы на глубокий сон, начинающийся за два часа до полуночи. Но не у всех. Заставляя себя заснуть раньше времени, ты наносишь больше вреда, чем пользы.
Миф номер 2: частые пробуждения по ночам говорят о проблемах со здоровьем
Миф/правда. Просыпаться 2-4 раза за ночь нормально, более того, если ты выпил перед сном чашечку зелёного чая, это закономерно.
Но если после пробуждений ты долго не можешь заснуть, длительность бодрствования увеличивается до 15 минут и более стоит посетить невролога и сомнолога. Вполне возможно, что у тебя есть проблемы с ЦНС или синдром ночного апноэ.
Миф номер 3: сексуальную разрядку во сне испытывают только мужчины.
Миф. Женщины реже, но не менее интенсивно получают её в состоянии сна. Более того, удовольствие в ночное время проявляется гораздо ярче и длительнее, чем у мужчин. Вплоть до того, что девушка может проснуться от прекрасного, но не всегда своевременного ощущения.
К ночным удовольствиям склонны мечтательные и впечатлительные натуры с высоким уровнем эмпатии.
Миф номер 4: снотворные помогают лучше спать
Миф. Потому что сон под седативными и снотворными препаратами менее эффективен, чем естественный, вызванной выработкой собственных гормонов. Да, иногда это необходимо, но поверь, злоупотребление снотворными приведёт к снижению выработки мелатонина и привыканию.
Миф номер 5: стопка коньяка способствует быстрому засыпанию и крепкому сну
Миф. Та же история, что и со снотворными препаратами: вырубит, но качество сна будет сомнительным. О влиянии алкоголя на сон мы уже писали, поэтому, резюмируя, повторим: такой себе способ уснуть.
Миф номер 6: дневной сон приводит к бессоннице
Миф. На самом деле дневные перерывы на сон провоцируют сложности только у людей, УЖЕ страдающих бессонницей. Если ты здоров, то подремать днём очень даже полезно, особенно, если твоя профессиональная деятельность связана с умственным трудом.
Миф номер 7: ночные смены очень вредны
Миф/правда. На самом деле, не совсем правда. Дело в том, что значение имеют биологические и циркадные ритмы, которые могут подстроиться под твой график.
Но возвращаясь домой после ночной смены организму необходимо получить полноценные 6-8 часов сна. Но если ты уделяешь время близким, делаешь домашние дела или смотришь сериал — организм страдает. И такой сценарий действительно очень вреден и даже опасен для него.
Миф номер 8: на неудобном матрасе невозможно выспаться
Правда! Самая что ни на есть. Потому что неудобный матрас не позволяет телу полноценно расслабиться, позвоночник находится в напряжении всю ночь, а значит с утра разбитое состояние и боли в спине тебе гарантированы.
Но мы знаем матрас, на котором ты выспишься. Отвечаем за свои слова. Потому что наш красавчик favorit тебе точно подойдёт. Просто ложись на него и забудь обо всём на свете