Учим кататься на велосипеде

Для того, чтобы научить ребенка или взрослого ездить на велосипеде, нужно тренироваться регулярно, соблюдая правила безопасности при катании.

Велосипед является самым распространенным видом активного отдыха, потому что он полезен для здоровья, а также позволяет похудеть. Если ваш друг или ребенок еще не умеет кататься на велосипеде, то эта статья для вас. Как быстро и эффективно научить кататься на велосипеде? Дадим 8 полезных советов.

1. Проверьте, готов ли человек кататься

Часто ребенка начинают обучать езде на велосипеде в очень раннем возрасте, либо тогда, когда он еще не готов к этому из-за индивидуальных особенностей. А взрослым обучающимся трудно побороть страх или стеснение от того, что он до сих пор не научился кататься.

Поэтому важно убедиться в том, что ваш ученик не боится кататься и у него есть желание стать велосипедистом.

2. Выберите место для занятий

В парках, в некоторых пунктах проката есть инструкторы, которые помогут вам освоить велосипед.

Это может быть один из следующих вариантов:

• спортивная площадка или стадион;
• детская площадка с прорезиненным покрытием;
• велодорожки;
• парк.

А если вы являетесь жителем Санкт-Петербурга или собираетесь посетить этот красивый город, то наша подборка парков для велопрогулок поможет вам активно и с пользой для здоровья провести время.

3. Подберите велосипед правильно

Высота руля и сиденья должна соответствовать росту велосипедиста. В таком случае вы сможете комфортно ездить на велосипеде и у вас не будут уставать спина и ноги.

Для обучения малыша лучше всего использовать сначала ранбайк (беговел), потом трехколесный велосипед, после этого двухколесный велосипед с дополнительными колесами.

Для подростка или взрослого важно подобрать велосипед с учетом роста, веса, способа и места катания, подробно можно ознакомиться здесь.

4. Подумайте о защитной экипировке

От различных травм, царапин и ссадин после падения вашего ученика спасут защитный шлем, наколенники, налокотники и специальные перчатки. Этими средствами защиты нельзя пренебрегать!

5. Поддерживайте во время езды

Лучше всего контролировать велосипедиста сзади или сбоку, придерживая его за корпус или плечи. Так вы не будете ему мешать во время движения.

Не сковывайте движения велосипедиста, слегка придерживайте его во время езды. Так он быстрее научится балансировать.

6. Отпускайте осторожно

Когда вы заметите, что ваш ученик уже умеет держать равновесие и крепко держит руль, начинайте плавно отпускать его, но идите рядом, в случае падения вы успеете его поймать. Таким способом вы научите его уверенно крутить педали и правильно поворачивать.

7. Научите правильно тормозить

Обязательно нужно рассказать, а лучше всего показать на собственном примере, как нужно плавно нажимать на тормоз, останавливаться и выставлять ногу после торможения. Эти навыки позволят избежать травм.

8. Практикуйтесь больше

Для освоения езды на велосипеде важна регулярность занятий и желание ученика. Если все это у вас есть, скорее на тренировку!

Подробно каждый совет описан в полной статье нашего блога.