«Это сейчас у нее все хорошо, а вот что будет, когда она войдет в пубертат?»
Этот пример для меня самый яркий, что вспомнился. Когда Грейси приехала в Москву на этап Гран-При в 2018г - это был шок. ЗАЧЕМ?! Что хотели показать нам тренеры и спортсмен?
Так сложилось в фигурном катании, что время начала выступлений на взрослом международном уровне у девочек ( в основном у одиночниц и парниц) совпадает с периодом их полового созревания. Пубертатный период стер с ледовых арен немало перспективных фигуристок, которые могли бы, да не смогли.
Но с периодом пубертата справиться реально!
Я нашла статью, доктора биологических наук, руководителя Центра инновационных технологий комплексного сопровождения в спорте высших достижений и спортивном резерве - Федеральный научный центр физической культуры и спорта» Абрамовой Тамары Федоровны и ее мнение и исследования считаю самыми верными:
Фигурное катание не только сложно-координированный вид спорта, но также и визуальный, в нем большую роль играет внешний вид спортсменов, особенно спортсменок. При этом, чтобы кататься и прыгать, у спортсменки должны быть мышцы и сила. Тренеры это понимают, но иногда не знают, как соблюсти этот баланс, и часто выбирают именно визуальную составляющую, требуя от спортсменки быть еще более «тонкой и звонкой», ни как не подкрепляя это.
Что правда, то правда!
А вот это прям 100% в точку:
При наличии длинной скамейки запасных и возможности выбора тренеры предоставляют спортсменам и их родителям самим выбираться из этого кризиса, пуская все на самотек. Можно лишь сожалеть, сколько потенциально перспективных спортсменок закончили свою карьеру, сломавшись на этом барьерном рифе, и можно столь же искренне восхищаться примерами того, как профессионально работающие тренеры успешно проводили своих воспитанниц через эти сложности. Ярким примером такой профессиональной работы можно считать прохождение пубертатного периода Елизаветой Туктамышевой под руководством тренера Алексея Мишина.
Безусловно, это очень трудное время для каждой спортсменки не только физиологически, но и психологически, ведь она ощущает себя так, будто у нее из-под ног выбили почву. Тело перестает слушаться и ничего не получается, хотя прикладываются неимоверные усилия, а бесконечная сосредоточенность на строгой диете, которая при неправильно спланированных тренировках не приносит ощутимого результата, может спровоцировать у спортсменки такие заболевания, как булимия или анорексия.
Так что же делать?
Во время пубертата подготовка фигуристок должна включать в себя большое количество аэробных нагрузок, чтобы раскачать жировое депо и включить жировой субстрат в суммарное энергообеспечение. Благодаря этому суммарное энергообеспечение увеличится и не позволит спортсменке в период полового созревания начать значительно повышать массу тела за счет увеличения жировой ткани.
- Аэробные нагрузки как главный враг жировых отложений во всех проблемных зонах могут быть представлены хорошо известным набором циклической работы:
Бег на длинные и средние дистанции, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, велотренажер, плавание, танцы. Главное, чтобы во время этих занятий пульс и дыхание находились в зоне аэробной нагрузки, то есть не выходили за рамки 70-80% от максимальной частоты пульса.
- Пульс является очень хорошим маркером нагрузок, который всегда дает понять, в каком режиме (аэробном или анаэробном) проходит тренировка.
Сразу после начала аэробной тренировки включается активный процесс сжигания накопленного за день гликогена, который длится около 20-30 минут, после чего организм переходит на сжигание белков и жиров. Если занятие длилось не менее 40-50 минут, то процесс сжигания жира будет продолжаться в течение двух часов и после тренировки. Однако если в течение этого времени выпить безобидный стакан сока или съесть яблоко, то процесс будет остановлен: организму незачем запускать сложный процесс расщепления жира, если он получил внешнее питание, поэтому в течение двух часов после аэробной нагрузки рекомендуется пить только воду и есть только белковую пищу.
На что очень важно обратить внимание:
В этом возрасте уже точно следует обратить внимание на состояние позвоночника и суставов, в частности коленей и ступней, потому что переходный возраст дает ощутимую прибавку веса и смещение центра тяжести. Учитывая, что в этом возрасте спортсменка занимается фигурным катанием серьезно, контролировать состояние опорно-двигательного аппарата просто необходимо.
Так какой следует вывод?
Существуют единицы тренеров, которые готовы участвовать и справляться с пубертатным периодом вместе со спортсменом, что очень печально. Ведь проще сказать: " Ты жирная. Займись чем нибудь другим."
Верю, что эта статья поможет родителям быть готовыми. Мне, как маме спортсмена, эта информация оказалась очень полезной.
А, "Предупрежден, значит вооружен", как говорится.
Всем добра! Понимающих тренеров! Спокойных, подготовленных родителей! И успехов в спорте!
Если понравилась статья, ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на наш канал.
