Когда впервые начинал тренироваться, я себя чувствовал слепым котенком в длинном тёмном коридоре, который ничего не знал о тренинге, питании и режиме. Мне только предстояло изучить все тонкости тренировочного процесса, что у меня заняло значительное количество времени.
Но перед тем, как давать рекомендации о тренировках, я хочу дать советы перед тем, как вы соберётесь в зал.
1. Перед тем, как купить абонемент, подумайте стоит ли оно того.
Я всем всегда говорю, что тренажерный зал не для всех. Я имею ввиду, что такая активная деятельность может не всем нравиться. Для кого-то это скучно и не интересно. У меня в жизни было много примеров, когда мои друзья и знакомые, видя мой результат, начинали ходить в зал, думая что за короткий срок добьются того же. Однако, где-то через три месяца, когда я их звал на тренировку, мне говорили одну и ту же фразу: " Я не пойду, мне не нравится, это не мое". Я их прекрасно понимаю и не осуждаю, каждый занимается тем, что ему нравится и это-ключу к успеху.
Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем брать абонемент, может вы себя заставляете идти в зал, когда вам нравится совершенно другие тренировки, например, единоборства, футбол или что-нибудь другое.
А если вы взяли абонемент, то дайте себе время, где-то 3 месяца, если вам не понравится, то бросайте зал и ищите что вам по душе. Жизнь у нас только одна и необходимо заниматься тем, что приносит удовольствие. Слава Богу мир не одним тренажёрным залом единым живет и есть куча разнообразия для поддержания своего здоровья.
2. Если вы решили пойти в тренажёрный зал, то ментально настраивайтесь, что культуризм тела- это не забег, а очень длинный марафон.
Необходимо с самого начала загрузить себе в голову следующую установку: Культуризм, развитие силы и выносливости-это марафон длиною в жизнь, Я не беру в расчет исключения- людей, которые обладают колоссальной генетикой и могут расти на хлебе и святой воде. Такие люди есть и на них не стоит равняться.
Я беру в расчет людей со средней генетикой и ниже, которым тяжело быстро набирать мышечную массу и приходится проходить несколько циклов массы/сушки, чтобы увидеть результат.
Если кратко, нашему организму физиологически нереально быстро набирать мышечную массу. Быстрый набор мышц возможен в первый год тренировок, но с каждым годом этот процесс проходит все медленней и тяжелее. Данный фактор определяется нашим генетическим потенциалом и с этим нельзя ничего поделать, только смириться и тренироваться в рамках своих возможностей.
Поэтому рядовому посетителю тренажерного зала не стоит ждать быстрых результатов за короткий промежуток времени. Наращивание мышечной массы и силы это очень скрупулёзное дело, которое зависит от множества факторов: режима, питания, тренировок, стресса, вашей основной работы и т.д.
Поэтому, если вы для себя решили идти в зал качаться, держите в голове, что вам для построение фигуры потребуется очень много времени.
3. Если вы решили пойти в зал, то никогда не сравнивайте себя с другими, тем более с медийными атлетами.
По поводу сравнения себя с другими я подробно писал здесь. Почитайте-очень интересно.
Сравнивать себя с другими помогает только в одном случае: Если вы видите, что кто-то лучше и круче- это вас злит и мотивирует пахать дальше, чтобы стать больше и сильнее. В таком случае я соглашусь, такой подход работает и человек с таким устройством психики может добиться отличных результатов.
Но большинство людей (как и я), сравнивая себя с другими, опускают руки и теряют мотивацию, так как думают, что у других получается, а я какой-то не такой. Это дорога в никуда. Следует себе с самого начала вбить в голову одну установку: У всех разные условия задачи. Кто-то обладает генетикой лучше, кто-то усердней пашет, у кого-то тренировочного опыта больше и т.д. В любом случае ваш результат будет кардинально отличаться от результатов от других.
Если у вас нет амбиций выходить на соревнования, а вы тренируетесь исключительно для себя, то сконцентрируйтесь больше на тренировках, питании, а также поскорее пытайтесь внедрить привычку постоянных тренировок в свою жизнь, так как через 10-20 лет, когда ваши ровесники будут жаловаться на здоровье и лишний вес, вы будете красивый, здоровый и на коне))
Спасибо большое, если прочитали. Если вам понравилось поставьте пожалуйста лайк и напишите комментарий, если вам есть чем поделиться.
