"…И вечностью дышать в одно дыханье, И встретиться со вздохом на устах На хрупких переправах и мостах, На узких перекрестках мирозданья… Я поля влюбленным постелю, Пусть поют во сне и наяву! Я дышу — и значит, я люблю! Я люблю — и, значит, я живу!"
1975 г. Владимир Высоцкий. Легенда авторской музыки, актер театра и кино, Владимир Высоцкий.
Статья не является полноценным руководством по выполнению задержек дыхания и не может быть заменой личного руководства опытного наставника.
Дыхание – является границей, делящей объективную материю на живую и не живую. Без него немыслима жизнь. Люди, животные, растения - любые живые существа на земле, за исключением некоторых простейших организмов, дышат.
В данный момент, когда вы читаете эту статью, попробуйте проследить, как вы дышите? Неудивительно, что подавляющее большинство из вас делает это в спокойном, расслабленном состоянии духа – ваше дыхание непрерывное и уравновешенное. Потому что важную для себя информацию, человек может полноценно воспринимать только, если он спокоен. Вот вам пример прямой связки вашего дыхания и мыслительной деятельности.
Этот нюанс нашёл отражение в житейской мудрости. Важные решения должны приниматься только если человек «перевёл дух», то есть успокоил своё дыхание. Когда кто-то очень злится, ему говорят «выдохни», то есть приведи дыхание в порядок, расслабься, успокой его. Или если говорят о каком-то поспешном, малообдуманном решении, то называют его как о принятом «впопыхах», то есть даже не отдышавшись.
Кроме влияния на мыслительную деятельность, дыхание оказывает воздействие буквально на все происходящие в нашем организме процессы. Это настолько очевидно, что мы абсолютно не задумываемся, что дыхание является ключом к управлению настройками нашего тела.
Основные функции дыхания:
- Насыщение тканей нашего физического тела кислородом и выведение продуктов распада.
- Регуляция психических состояний.
- Питание наших тел тонкими энергиями.
Человек, как и все живые организмы на земле, рождается с правильным, естественным для него, механизмом диафрагмального дыхания. Но по мере взросления, и под влиянием привычек цивилизованного мира, этот навык он постепенно утрачивает. Большинство людей вообще не обращают внимания на то, как они дышат. Их дыхательные движения становятся поверхностными, хаотичными и небрежными.
Другими словами, кислород вдыхается только в необходимых для поддержания жизнедеятельности количествах. При этом, большинство химических реакций в теле просто не происходит из-за его нехватки. Именно это приводит к преждевременному старению, истощению и ухудшению здоровья.
А. Есть хорошая аналогия человеческого организма с автомобилем. Когда у автомобиля забивается воздушный фильтр и в камеру сгорания двигателя не поступает достаточное количество воздуха:
1. Мощность падает
2. Топливо не полностью сгорает и приводит в негодность идеально настроенные узлы и компоненты всей системы.
В. Ещё одно сравнение с кузнечным горном, в котором перед ковкой раскаляют металл до пластичного состояния. Если в горн не подаётся нужное количество кислорода для горения, то не достигается требуемая температура для подготовки к обработке заготовок.
Парадокс неусвоения кислорода.
Нужно заметить, что полное дыхание отнюдь не обозначает 100% наполнения воздухом легких при каждом цикле вдыхании. Иногда, так бывает, что кровь у человека насыщена кислородом на 100%, а воспользоваться этим кислородом, потребители этого элемента – внутренние органы и системы не могут. Подробнее о таком парадоксе я уже писал и повторяться не буду. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество воздуха грамотно по всему объему легких. Несколько раз в день, в удобное для вас время, разумно делать серию глубоких полных дыхательных практик, чтобы поддерживать и насыщать всю свою систему в оптимальном состоянии.
Человеческий организм ощущает на себе действие воздуха в течение всей своей жизни непрерывно. Дыхание — это единственный процесс, который одновременно имеет рефлекторную функцию (автоматический режим) и процесс доступный волевому импульсу (ручной режим). Об этой фишке я уже писал в своей статье и не буду повторяться.
🚩 Кумбхака - задержка дыхания на выдохе и на вдохе.
Когда мы вдыхаем в себя находящуюся в воздухе энергию, химические элементы и информационную составляющую, они накапливается в нас, как в аккумуляторах, которые впитывают в себя электричество. Таким образом, укрепляется, оптимизируется наше физическое тело, наша внутренняя психическая сила и наша духовная наполненность.
Все мы привыкли дышать определённым, привычным или неосознанным образом, но как это ни странно, существует много разнообразных типов и видов дыхания.
Наши Предки знали, и умело использовали дыхательные упражнения для лечения и профилактики болезней.
«Полное дыхание»
Этот тип дыхания распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух носом с закрытым ртом, фиксируя свое сознание на
1. наполнении воздухом сначала живота,
2. а потом груди.
3. Затем сделайте небольшую паузу, равную по времени половине того, что вы потратили на вдох
4. и также медленно через нос выдыхайте весь воздух,
5. постепенно освобождая живот, диафрагму и грудь.
6. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдоха.
Повторять упражнение от 9 до 108 циклов. Или до тех пор, пока Вы не почувствуете, как в тело вместе с воздухом вливается жизненная энергия, как изменяется биохимический состав вашей крови, наполняя Ваши легкие, диафрагму и кишечник до ощущения легкого покалывания, тепла или лёгкой дрожи.
Во время вдоха диафрагма напрягается и распрямляется по направлению вниз, грудная клетка расширяется, и самые нижние отделы легких заполняются воздухом. Проблема большинства людей в том, что они не задействуют в процессе дыхания нижние отделы лёгких, и там скапливается застоявшийся воздух и слизь, крайне негативно влияя на наше тело. При полном дыхании происходит эффективная вентиляция нижней части лёгких. Это позволяет в достаточной мере снабжать кислородом кишечник и другие органы брюшной полости. К тому же, при таком типе дыхания происходит постоянный массаж органов брюшной полости, что препятствует застойным явлениям в кишечнике.
Ещё одним довольно простым способом вернуть себе способность дышать естественно глубоко, полно, восстановив работу необходимых мышц, является… плавание. Элементарные занятия плаваньем развивают мышцы грудной клетки и приучают человека дышать, задействовав весь доступный объём лёгких.
Если понаблюдать за своим дыханием мы можем заметить, что примерно в течении двух часов у нас меняется активная ноздря. О данном феномене я тоже уже писа.л однажды…
🚩 Солнечное и Лунное дыхание (каналы Ида и Пингала).
Смена правой и левой ноздри сигнализирует о переключении в подсознании симпатической и парасимпатической систем. Сигнализирует о переключении правого и левого полушария головного мозга и о многих других интересных процессах. В частности, например, дыхание через правую ноздрю повышает температуру тела, а дыхание через левую ноздрю снижает эту температуру. В момент самого переключения около 10 минут, когда оба канала Ида и Пингала находятся в равновесии, наступает очень интересное состояние, которое очень предрасположено к медитации и созерцательности…
В течении дня человек усреднённо осуществляет 21600 дыхательных циклов и каждый цикл несёт обмен внутренними и внешними элементами физического и более тонких, информационных, эмоциональных, ментальных и прочих планов. Во всех традициях мира есть упоминание о людях, которые умели использовать заложенный в них потенциал, которые практиковали питание элементами окружающего их пространства.
Такое питание называется прана, ци, чи, жива, режа это то, что находится между частицами воздуха и не является им. Это то, что пока скрыто и находится в тени от нашего интеллекта. Питание такими элементами такой же естественный для нас процесс, как и дышать воздухом. К сожалению, у современного человека этот навык атрофирован (или ещё не развит) до уровня выживания или поддержания минимальной жизнедеятельности. Но смогли же мы при рождении запустить новый тип обмена питанием с новой окружающей средой...
Развивать или восстанавливать у себя такие навыки желательно под руководством Наставника, уже прошедшего эти этапы эволюции и осведомлённого о подводных камнях, внутренних течениях и подводящих методиках освоения. Наставник всегда появляется, когда ученик готов к новому этапу обучения. Допустим, практикуя Хатха-Йогу в виде асан, мы готовим тело к более сложной ступени пранаяме и по мере нашего созревания учитель наблюдающий ваш рост, вашу эволюцию во всех многомерных планах однажды проявляется в вашей жизни из непроявленного состояния в проявленный объект вашей реальности. Возможно, для всех остальных он будет казаться дворником, физкультурником, сапожником или чудиком из зожников. Только для вас он может стать проводником откровений и познаний, возможно даже сам об этом не подозревая…
Хочу поделиться моим любимым упражнением, однажды открытым при содействии Андрея Сидерского и описанного в его книге "Третье открытие силы."
Ходьба Силы.
Освоив достаточно уверенно брюшное дыхание, можно практиковать это упражнение при длительных монотонных пеших прогулках или переходах.
Суть практики состоит в растягивании выдохов и вдохов под ритм шагов.
Допустим :
- 4 шага выдох, 4 шага вдох и так далее.
- 4 шага выдох, 4 шага задержка, 4 шага вдох.....
- 4 шага выдох, 4 шага задержка на пустых лёгких, 4 шага вдох, 4 шага задержка на полных лёгких....
...Такая практика скрыта от посторонних глаз и имеет множество внутренних усложнений и глубинных смыслов. Можно наложить ещё мантру и добавить другие инструменты расширители и углубители, которые описаны в книге. Скачать книгу Третье открытие Силы.
"...Он мог бы этого не говорить. Мое дыхание уже само по себе стало отслеживать ритм шагов: четыре парных шага - вдох, четыре - выдох. Я начал следить за тем, чтобы дыхание было полным и, не раздувая чрезмерно слегка подтянутый за счет легкого корневого замка живот, вливалось сразу в весь объем легких, начиная, однако, заполнять их снизу. Я чувствовал, как, вместе с втекающим в легкие воздухом, все мое тело заливает поток мелких электрических вибраций. Несмотря на жару, волосы на теле и на голове то и дело поднимались дыбом, отслеживая волны энергетических потоков. По коже струились полчища мурашек. Во время вдоха потоки энергии вливались в тело из земли, окружающего пространства и откуда-то из бесконечности сверху - сквозь ноги, руки и голову. С выдохом они стекались в самую середину живота, и их энергия оставалась там. Живот стал теплым, потом горячим.
Вдох и выдох соотносятся как один к двум. Это - основной ритм динамического дыхания при ходьбе, если отсутствуют дыхательные паузы и задержки дыхания. Полное дыхание должно течь ровно и свободно, как волна. По структуре оно похоже на растворяющееся дыхание - вдох вливается в выдох, выдох вытекает из вдоха. Друг в друга они переходят практически совсем незаметно. Дыхание все время течет медленно и ровно, постепенно ускоряясь от начала фазы, например, выдоха, и так же постепенно замедляясь к ее окончанию. Середина динамической фазы дыхания - вдоха или выдоха - момент, в который скорость прохождения воздушной струи становится максимальной. Разумеется, относительно максимальной в пределах цикла дыхания. Вообще же дышать следует как можно медленнее, но не так, как в растворяющемся дыхании, где главное - растянуть дыхательный цикл, а возможно более полно и ритмично. Постепенно можно наращивать длительность фаз. Сперва удлинить вдох до восьми, потом выдох - до шестнадцати, затем вдох - тоже до шестнадцати, потом выдох - до тридцати двух. И так далее..."
✨ В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. В последующих статьях поделюсь другими интересными дыхательными практиками. Буду признателен, если кто-то может поделиться своими фишками и озарениями. Всё о чём я здесь пишу - это мой личный опыт и не факт, что это может подойти каждому. Всё даётся как одна из возможных версий естественного хода событий и не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.
Если вы ещё не поставили лайк – поставьте лайк!
Если вы ещё не подписались на канал – подпишитесь!
Если вам есть, что сказать – оставьте комментарий!
Хорошего вам дня, и до новых встреч!
До свидания.
