Всем привет!
В этой статье хочу поделиться с вами о таком полезном навыке как - Сила молчания. В современном мире это очень сильный навык. Сейчас много людей живет в состоянии стресса и частенько могут провоцировать вас на конфликт.
Когда кто-то говорит что-то грубое в вашу сторону, возникает соблазн сразу же ответить обидчику. Однако часто лучше просто держать рот на замке и проигнорировать провокацию.
Конечно, легче сказать, чем сделать. У нас есть естественное побуждение хотеть защищать себя, когда мы чувствуем агрессию в свою сторону.
Но что хорошего в том, что вы чувствуете необходимость всегда отвечать другим или атаковать их в ответ?
Часто мы просто обостряем спор, смущаемся перед другими, пристыжая себя за то, что говорим. В конце концов, это поглощает нашу энергию и истощает нас. И действительно, одно исследование, опубликованное в Журнале социальных и личных отношений, обнаружило, что когда люди практикуют молчание или игнорируют других людей, которые грубы или раздражительны, это часто сохраняет их умственные и эмоциональные ресурсы.
Когда комментарий затрагивает вас внутренне, это не значит, что вы должны отвечать на него внешне. И часто, практикуя молчание, вы уменьшаете чувство ярости быстрее, не подпитывая его своим вниманием или энергией.
Таким образом, молчание является одним из самых мощных инструментов, когда речь заходит об эмоциональном интеллекте.
Когда мы находимся в горячей ситуации, наши эмоции часто могут подорвать наше рациональное мышление. Поэтому важно мысленно подготовить себя к новым действиям, прежде чем они действительно произойдут:
Попробуйте эту простую визуализацию:
- Найдите минутку, чтобы представить себе сценарий, когда кто-нибудь, говорит что-то, что вас задевает (особенно перед группой людей).
- Почувствуйте, как ваши эмоции накапливаются. Почувствуйте волну горячей энергии, наполняющую ваше тело, и стремление огрызнуться в ответ и атаковать, становясь все сильнее и сильнее!
- Тогда представьте себя молчащего. И пусть эта внутренняя реакция захлестнет вас без ответа.
- Теперь наблюдайте, как ваши эмоции начинают рассеиваться и момент ярости проходит.
Это пример эффекта серфинга. Когда вы чувствуете сильное желание что-то сделать, но вместо того, чтобы действовать, вы просто боретесь с агрессивным чувством (катаясь на нем вверх и вниз), пока оно полностью не угаснет.
Быстрая визуализация, подобная приведенной выше, может помочь вам лучше практиковать молчание и терпение в вашем общении в реальном мире и уменьшить ваше желание всегда отвечать другим.
Молчание может быть зрелым ответом на комментарий, которому не стоит уделять дополнительное внимание, но молчаливое обращение часто является незрелым образцом поведения, чтобы заставить людей причинить самим себе вред. Важно понимать разницу, если вы хотите практиковать молчание здоровыми и продуктивными способами.
И последнее наблюдение: люди, которые нам больше всего не нравятся, часто могут быть нашими величайшими учителями, когда речь идет о том, чтобы практиковать молчание и быть более терпеливыми и терпимыми к другим.
В целом, никогда не стоит недооценивать силу молчания. Это важный инструмент для общения и социальных навыков, который может улучшить как ваши повседневные отношения, так и общее психическое здоровье и благополучие.
Надеюсь в статье каждый взял для себя что-то полезное и нужное в данный момент. Делитесь в комментах о своих методах помолчать в тряпочку, когда нужно :) Лайк и подписка - мотивация писать больше. Всем пока.
