Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Уже пошел 4 год, как тренировки стали частью меня.Это уже не просто походы в зал 2-3 раза в неделю для галочки, как у меня это было раньше.Теперь это целая маленькая жизнь, которую я готов проживать снова и снова, при этом получая от этого удовольствие.
Никакой рутины, кайф в чистом виде!
Ну а чтобы тренировки не стали врагом вашего тела и приносили максимальную пользу, нужно придерживаться системы и правил выполнения каждого комплекса и упражнения.Эти 4 признака говорят о том, что вы тренируетесь правильно.
1.Болят только мышцы.
После тренировки, единственная боль, которую вы должны чувствовать, это боль в мышцах.Если вдруг у вас болит что-то еще, значит у вас есть ошибки в технике выполнения упражнения и стоит задуматься над исправлением недочетов.
У меня нечто подобное было на брусьях.После отжиманий у меня постоянно болели локти, а все из-за незнания техники.А исправил я эту ошибку путем записи себя на видео и посмотрев на все это со стороны.
2.Вы прогрессируете.
Какая бы у вас не была цель, будь то похудение или же увеличение силовых показателей, если вы долго не сдвигаетесь с мертвой точки, значит делаете что-то не так.
И дело здесь не в генетике и не в ваших родителях, склонных к полноте.В случае с похудением ошибки чаще всего возникают в питании, кто бы там что не говорил и не ссылался на широкую кость или гормональный сбой.
3.Каждая тренировка в кайф.
Если каждая тренировка не приносит вам удовольствие, то у вас проблемы.Конечно, первое время будет идти привыкание.У меня ушло примерно полгода, прежде чем я почувствовал нереальное наслаждение от этого процесса.
Тут три варианта, либо вы занимаетесь не так, либо занимаетесь не тем, либо оно вам вообще не нужно, что тоже не редко.Но не стоит забывать, что активность хотя бы по 20 минут в день необходима для нашего здоровья.
4.Улучшается качество выполнения упражнения.
С годами техника выполнения упражнения должна становится лучше и лучше.Если этого не происходит, значит у вас проблемы с так называемой нейромышечной связью.
Со мной такое было на турнике, когда при подтягиваниях первые два года я чувствовал что угодно, но только не мышцы спины.Исправить мне это удалось, подтягиваясь в полную амлитуду с паузой внизу на 1-2 секунды.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
