- 1. Купите себе умные весы, они покажут вам не только вес, но и более 10 различных параметров (таких, как процент жира в вашем организме и доля мышечной массы, например), с помощью таких весов очень легко отслеживать свой прогресс. Это мотивирует!
- 2. Умные часы или шагомер - тоже будут прекрасным помощником на пути к ЗОЖ и стройной фигуре. Ни один шаг не пройдет незамеченным. Шаг за шагом, так 10000 (ежедневно необходимых для здоровья) шагов незаметно натопаете.
- 3. Красивая форма… а как же без неё нам девочкам. Ali Express в помощь!
- 4. Начините с малого и наращивайте темп от недели к неделе. Например, на этой недели откажитесь от лифта и ходите по лестницам пешком (кстати, это примерно минус 150 калорий в день между делом!), на следующей - попробуйте не есть после 18.00. Маленькие шаги делаются просто, и полезные привычки незаметно встраиваются в вашу жизнь!
- 5. Поставьте себе план - но помните, что здоровое похудение - это 1% от вашего настоящего веса за 2-3 недели. Не торопитесь, то, что делается быстро - временно, то что делается медленно - навсегда! Например, если ваш реальный вес сейчас 68 кг, а план - постройнеть до 58. То на ближайшие 2-3 недели - ваша цель сбросить 680 грамм. Согласитесь, звучит не так пугающе, как 10 кг!
- 6. Уважаете свой собственный труд. 500 грамм - это тоже результат! Продолжайте держать себя в руках и двигаться к намеченной цели!
- 7. Обязательно измеряйте результаты. Я, например, взвешиваюсь каждый день. И каждые потерянные 100 грамм мотивируют и радуют меня!
- 8. Хвалите себя, поощряйте себя. Но поощряйте не тортом, а чем-то что позволит вам ещё эффективнее и приятнее двигаться в направлении своей цели. Поощрение необходимо для поддержания уровня дофамина (прогормона, который отвечает за удовольствия, предвкушение и в целом поддерживает уровень счастья) обязательно награждайте себя за достижения.
- 9. Выходите в люди и обязательно найдите единомышленников! Меняйтесь опытом и поддерживайте друг друга! Мыслите позитивно и пусть ваши единомышленники тоже будут оптимистками. Всех нытиков за борт.
- 10. Постоянно пробуйте новое - новые активности, виды спорта, тестируйте новые рецепты! Перед вами целый мир! Это очень интересно💝
