Секреты физических нагрузок, о которых вам никто не говорил.
Кто хочет долго и радостно жить - сохраняйте публикацию и следуйте этим правилам. Они просты. Но. Я настаиваю на их соблюдении.
Без них запустить митохондрии не получится. А эти трудолюбивые органеллы - дружный коллектив нашей электростанции. Мы все состоим из миллиардов клеток. И если идти от общего к частному, то всю теорию долгожительства можно рассмотреть на примере одной клетки.
Когда мы понимаем, что ей необходимо для полноценного функционирования, мы можем легко обеспечить себе 100 лет здоровья и удовольствий.
Начнем с правильных аэробных нагрузок.
Это наиболее подходящий телу комплекс мышечной активности.
1️⃣ Нагрузка должна быть в радость. Найдите то, что вас будет вдохновлять и доставлять удовольствие - компания, музыка в наушниках, красивый костюм, цифры на шагомере или на весах. У каждого своя мотивация, но она точно есть! И вы ее знаете как никто другой.
2️⃣ Тренировка должна проводиться в удобное для вас время, но не позднее 18-19 часов. Прогулка перед сном не тренировка. Наши надпочечники уже засыпают. Не следует ради выполнения нормативов ГТО пытаться сломать естественный биоритм организма. Лучше 6 утра, чем 6 вечера.
3️⃣ Одежда должна быть удобной и по сезону - чтобы вам не пришлось ни потеть, ни мерзнуть.
4️⃣ Комфортная обувь с ортопедическими стельками.
5️⃣ 30 минут ходьбы без остановок - секрет активации митохондрий. Ускоряйтесь. Меняйте степень нагрузки. Это шок для митохондрий. Она задышала, она поняла, что к ней повысились требования. И она дает сверхрезультат. Вы это заметите по своему состоянию. Просто попробуйте!
Надо двигаться, друзья. Не существует волшебной таблетки от ожирения, от старости и от импотенции. Универсальный способ наполнить ваше тело энергией - в физической нагрузке. Только в движении мышцы могут сохранить вашу молодость и бодрость.
Вы занимаетесь спортом? Сколько шагов в день проходите - и как это делаете? На сколько лет вы оцениваете состояние своего тела - и сколько вам по паспорту? Есть смельчаки, готовые озвучить свой реальный возраст?
