Делать других счастливыми и стремиться к позитиву в своей социальной жизни — это хорошо, но только до определенного момента. Если вы слишком стараетесь, это может превратиться в неприятную и даже разрушительную привычку — угождать людям. В какой-то момент вы можете обнаружить, что откладываете свои собственные потребности в сторону, забываете о своем личном времени и навлекаете на себя стресс, просто чтобы убедиться, что окружающие вас люди чувствуют себя хорошо.
Обсудим с вами эту деликатную тему? Я предложу решения, которые помогут каждому больше ценить себя:
1. Вам трудно сказать "нет".
Вы всегда помогаете другим, организуете для них что-то или просто оказываете им на постоянной основе небольшие услуги. Причина проста: вы не можете сказать “нет” их просьбам. Вы боитесь, что, если вы откажетесь, они могут рассердиться или подумать, что вам на них наплевать. Более того, говоря “нет”, вы испытываете неприятное чувство вины. Чтобы избежать его, вы склонны жертвовать своим временем и ресурсами.
Решение: Осознайте силу слова “нет.” Сначала это может быть трудно, но в конце концов это окупится. Отказ от того, что постоянно отнимает у вас свободное время, не делает вас эгоистом. Вместо этого вы относитесь к себе с любовью и уважением.
2. Вы хотите, чтобы вы нравились всем-всем вокруг.
Страх быть отвергнутым — еще одна черта, которая довольно распространена, когда речь заходит о людях, которые угождают всем. Вы боитесь, что если что-то в вас не понравится другим людям, с вами вообще не будут иметь дела. В результате, вы пытаетесь сделать все, чтобы это предотвратить. Вы меняете свое поведение на благо других. Окружающие вас люди могут это заметить и фактически использовать вас.
Решение: Проверьте, не манипулируют ли вами: если другие знают, что вы сделаете что-нибудь для них, большинство из них без колебаний воспользуются этой возможностью. Они могут использовать невинные просьбы типа: “Но ты единственный, кто может это сделать”, подталкивая тебя делать что-то для них. Как только вы слышите что-то подобное, лучше поставить себя и свое личное время на первое место.
3. Негативные эмоции других влияют на вас.
Нет ничего плохого в том, чтобы избежать конфликта и превратить все в невинную шутку. Но те, кто склонен угождать другим, не могут справиться с недовольством, даже если речь идет не о них. Люди, которые ублажают людей, могут воспринимать негативные эмоции окружающих как признак того, что другие тоже недовольны ими. Чтобы изменить ситуацию, люди-угодники возьмут вину на себя и придумают решения, которые сделают других счастливыми.
Решение: Поймите, что конфликты неизбежны и могут быть полезными. Это позволяет людям выражать себя и говорить о многих вещах, которые их беспокоят. Подавлять свои чувства и чувства других людей вредно для здоровья, потому что всем нам иногда нужно просто выпустить пар.
4. Вы чувствуете себя виноватым и извиняетесь за все, даже когда в этом нет необходимости.
Если какая-либо ситуация идет не по плану, ваша первая реакция: “Мне очень жаль!”. Что бы ни случилось, ты всегда стараешься взять вину на себя и нести ответственность за последствия. Это происходит из внутреннего желания быть милым и вежливым, но, в конце концов, это только больше вредит вашей самооценке и может превратиться в саморазрушительную привычку.
Решение: Обратите внимание на то, что вы делаете, говорите и чувствуете: попробуйте проанализировать, почему и когда вы начинаете извиняться. Также обратите внимание на людей, с которыми вы это делаете. Во многих ситуациях дополнительные объяснения и обвинения не нужны, поэтому вы можете легко позволить себе пропустить это.
5. Вы откладываете свои собственные потребности и желания в сторону.
Из-за того, что вы слишком заняты мыслями о чувствах других, вы часто забываете думать о своих собственных. У вас есть способность откладывать свои эмоции в сторону и забывать о том, чего вы действительно хотите в данный момент. В какой-то момент вы можете даже забыть, а что в жизни нужно именно вам. Это может даже дойти до того, что вам будет трудно говорить о своих чувствах и выбирать то, что лучше для вас.
Решение: Больше прислушивайтесь к себе: найдите время, чтобы узнать, что вам нравится и чего вы хотите. Вы можете составить список своих собственных приоритетов и вещей, которые делают вас счастливыми.
6. Вы предпочитаете отдавать, а не получать, даже если это стоит вам вашего собственного комфорта.
Каждодневные жертвы ради других могут стать нормой для тех, кто постоянно старается угодить людям. Например, вы застреваете в токсичных отношениях, где вы даете больше, чем получаете. Вы можете надеяться, что другие заметят и оценят это, но обычно люди, как правило, привыкают к вашему удобному подходу к ним, и в конце концов вы ничего не получаете для себя.
Решение: Подумайте о своих приоритетах: сначала решите, что важно для вас, а не для других, вы также можете установить определенный срок, когда вы полностью готовы помочь другим. Например, по вечерам во вторник и четверг. Таким образом, вы убедитесь, что у вас есть время для ваших собственных занятий и хобби.
7. Вы чувствуете ответственность за то, что чувствуют другие люди.
Вы, кажется, замечаете каждую эмоцию и изменение настроения ваших друзей и семьи, и это всегда заставляет вас беспокоиться. В напряженные моменты вы можете даже винить себя за то, что не смогли успокоить кого-то и сделать его счастливым. Правда в том, что каждый человек несет ответственность за то, чтобы взять под контроль свои собственные эмоции.
Решение: Вы можете попытаться понять, что чувствуют другие и чего они хотят, но не ищите решения за другого человека. Проговорите, например: “Я понимаю, откуда исходит твой гнев, но все, что я могу сделать, — это быть сейчас рядом с тобой.”
8. Вы стараетесь соответствовать окружающим вас людям.
Люди-угодники могут бояться показывать свою настоящую личность другим. Вместо этого они решают плыть по течению и менять себя, чтобы вести себя так же, как другие. Таким образом, они могут думать, что окружающие будут любить их больше и что атмосфера вокруг станет более комфортной.
Решение: Научитесь быть самим собой в окружении других: даже если у вас может быть много общего с окружающими вас людьми, постарайтесь признать и уважать свои различия с ними. С вами, личностью с собственными интересами и мнениями, так же приятно находиться рядом. Есть так много вещей, которые делают вас уникальными, и вам не нужно их скрывать.
9. Вы хотите, чтобы другие хвалили вас.
Люди-угодники всегда будут искать похвалы от других. В большинстве случаев это происходит из-за довольно низкой самооценки. Одобрение заставляет вас чувствовать себя любимым, нужным и достойным. В ваших глазах может показаться, что другие очень заботятся о вас и ценят вас, и это, наконец, заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Решение: Пришло время перестать искать подтверждения: попробуйте проверить, что вы делаете, чтобы получить похвалу от других. Это может быть много публикаций в социальных сетях или постоянное общение с семьей, чтобы рассказать о своих последних достижениях. Как только вы его найдете, вы можете постепенно начать менять своё поведение.
10. Вы не признаетесь, когда ваши чувства задеты.
Из-за того, что вы всегда стараетесь сделать других счастливыми, вы также сильно напрягаете себя. Вы пытаетесь скрыть свои негативные чувства, чтобы они не беспокоили других. Вы отрицаете, что чувствуете грусть, гнев или разочарование чем-то, и надеваете маску счастья. Это может привести к ситуации, когда вы больше не понимаете, что чувствуете.
Решение: Научитесь признавать свои чувства: подавление эмоций может вызвать большой стресс для вашего тела и привести к нездоровым последствиям. Забота о себе так же важна, как и забота о других. Будьте сострадательны к себе и старайтесь относиться к себе и своим чувствам с вниманием и любовью.
Цените ли вы чувства других людей больше, чем свои собственные? Давайте обсудим это в разделе комментариев!
