Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья человека. Но, говоря про здоровье, обычно подразумеваем силу, выносливость, улучшаем работу сердечно-сосудистой системы, общее физическое состояние.
Но это еще не все… Физические упражнения влияют и на наш мозг.
Учеными доказано, что физическая нагрузка способна улучшать нашу память, остроту ума, когнитивные функции. В пожилом возрасте за счет зарядки, ходьбы в течение 30…40 минут можно остановить ухудшение функций мозга.
Пожилые, которые занимаются аэробикой, сочетая ее с упражнениями на сопротивление, лучше справляются с психологическими тестами, заданием которых было быстрое переключение с одной задачи на другую. Они быстрее тактически мыслили, сосредоточивались и активно использовали рабочую память.
Физическая активность так же помогает уменьшить когнитивные нарушения при шизофрении и при болезни Паркинсона; в частности, у больных шизофренией.
Почему так происходит?
Ну, первое объяснение напрашивается само собой. Когда мы занимаемся спортом, то кровообращение, а как следствие, питание головного мозга увеличивается, что, в свою очередь, благотворно влияет на разум.
Ученые подтвердили и то, что упражняясь, у нас улучшается память. Это происходит за счет притока крови в заднюю поясную кору мозга и гиппокампа.
Так же, при занятии спортом, мы чаще дышим, что обогащает мозг кислородом.
Физические нагрузки, оказывается, помогают ослабить интенсивную интеллектуальную нагрузку в современном мире.
Решить сложные интеллектуальные задачи помогает рассеянный режим мышления, который включается как раз занятием спортом.
Приятная физическая активность вызывает положительные эмоции, которые в свою очередь сказываются на интеллектуальной работе.
Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
Стресс и депрессия вызывают атрофию нейронов и синапсов, в результате чего рвутся связи между нервными клетками. И они не восстанавливаются. В итоге когнитивные свойства человека ухудшаются, что приводит к тому, что он хуже находит выход из трудной ситуации.
Физические упражнения помогают укрепить эти нейроны, и человек становится более устойчивым к стрессу.
