Чтобы добиться лебединой шеи, девочкам из племени падаунг с 5 лет на этой части тела закрепляют медные кольца. Каждый год добавляют 1 новое кольцо. Но хорошая новость - чтобы тебе добиться красивой шеи, прибегать к таким кардинальным мерам совсем не обязательно.
Почему шея втягивается?
Плохая осанка, сидячий образ жизни, климат в конце концов - все это влияет на красоту шеи.
Как ты держишь осанку? Округлая спина, плечи скручены, голова выдвинута вперед. Какой-то знак вопроса получается!
К тому же мы много времени проводим в гаджетах. Если у тебя плохое зрение, то ты стараешься наклониться поближе к монитору. Представь, что происходит с шеей за несколько часов такого положения! Да и с хорошим зрением люди скручивают спину.
Но не спеши расстраиваться - выход есть. Здесь ты можешь прочитать разные лайфхаки для красивой шеи, а в этой статье разберем несколько эффективных упражнений.
Не качаем, а расслабляем
Многие тренеры рекомендуют качать шею, но этого делать категорически нельзя! Она не вытянется от этого, а наоборот - станет мускулистой и жилистой.
Работу с шеей начинать стоит издалека - с упражнений на расслабление плечевого отдела. Приготовь теннисный мячик и подойди к дверному косяку:
- Наклони корпус вперед примерно на 90 градусов и расположи мяч между плечом и дверным косяком. Ищи точку, где больнее всего.
- Надави телом на мяч. Тебе может быть больно, поэтому постарайся найти давление, которое ты сможешь терпеть.
- Начни с 15-20 секунд, постепенно увеличивая время.
- Когда упражнение войдет в привычку, добавь новый элемент - отверни голову от плеча. Это увеличит напряжение и, соответственно, эффект.
Посмотри видео, чтобы было понятнее:
Боремся с компьютерной шеей
Компьютерная шея - еще один распространенный вариант деформации нашего тела. Больше всего он затрагивает офисных работников. Хочешь исправить ситуацию? Тогда введи в привычку следующее упражнение и не садись за компьютер, пока не выполнишь его.
- Собери руки в замок за спиной. Вытяни их и максимально высоко подними;
- Вытяни голову вперед и совершай движения, как будто ты черепашка, которая освобождается из панциря;
- Тянись вперед 30 секунд. Больно быть не должно!
- Теперь поменяй положение - руки вытяни вперед перед собой, а голову наоборот назад. Не наклоняй ее, нос должен оставаться в горизонтальной плоскости. Держи положение 30 секунд.
Ну как ощущения?
Избавляемся от кольца Венеры
Морщины сильно портят нашу шею - сразу приставляют лет 7-10 к образу. поэтому будем бороться с кольцами Верены. Здесь тебе помогут стеклянные банки для массажа. Ты можешь купить их на сайте www.beauty365.ru .
Как пользоваться банками:
- Нанеси на шею масло для массажа или сквалан.
- Возьми самую маленькую банку из набора.
- Совершай медленные горизонтальные движения из стороны в сторону, будто стираешь морщины ластиком.
- В первые разы обрабатываемая зона будет краснеть очень быстро, поэтому не усердствуй.
- Чтобы избежать синяков приобрети мазь с арникой.
