Для меня утро – это всегда тяжело.
Сколько себя помню всегда его ненавидел. Садик, школа, рота-подъем. Потом еще алкогольные и никотиновые последствия добавились. Я не про сонливость. Всегда было плохо физически и психологически. Какие-то нервные спазмы, тревоги негативные мысли. Много лет пытался изменить эти состояния: правильно спал, не ел, пил воду, не смотрел телевизор. Медитировал, бегал, плавал. Но кардинально ничего не менялось.
Пришлось смириться и приспособиться. Пару часов после пробуждения отвести на восстановление. Спокойно попить кофе, посмотреть спортивные новости, послушать музыку. И особо не доверять своей тревоге. За два часа все приходит в норму, напряжение рассасывается и все видится в ином свете. Жить можно. Но в последнее время чувствую постоянную усталость, и пришлось снова искать решения.
Снова медитации, аффирмации, самогипноз, эксперименты со временем отхода ко сну и пробуждением. Теплые ванны, душ, отключение гаджетов, прогулки и даже назначенные невропатологом таблетки не помогали.
Отец у меня испытывал похожие состояние в течении всей жизни и для себя он нашел спасение в определённом комплексе физических нагрузок, основу которого составляет быстрая ходьба. Но и эти способы никак не повлияли на мои утренние состояния.
Частично помогли самоанализ и планирование. Не скажу, что проблема кардинально решена, но тревог стало куда меньше.
Этот способ помогает не копить разный мусор, долги и незаконченные дела. Иногда с утра ловлю себя на том, что мозг скачет от одной проблемы к другой: то не сделано, взносы надо платить, еще забыл поздравить сестру с днем рождения и т.д. и т.п. А иногда даже этого не осознаю, просто плохо фоном.
Вечером выделяю себе 20 минут для письменной работы:
1. Оцениваю свой день, делая акцент на плюсах.
2. Анализирую свое поведение и косяки. Думаю, как это можно исправить.
3. Расписываю все обязательства. Чтобы четко представлять картину, а не прятаться.
4. Разбираю тревоги на те, где моя ответственность, а где от меня ничего не зависит.
5. Накидываю план на завтра, что позволяет не дергаться и спокойно двигаться по дню.
Этот небольшой промежуток времени становится ключевым в моей жизни. Особо не заморачиваться технологией не стал. Самый простой анализ и план под релакс или классику.
И никогда не ложиться спать с обидой или гневом в душе.
Но если по-чесноку, с детства реально работает только один способ. Скрудж подсказал, берешь и пересчитываешь свои миллионы, если они есть. Помогает в любое время суток, проверено🤣🤣🤣
