Механическое напряжение которому подвергаются мышечные волокна может создаваться за счет активных элементов клетки (таких, как мостики между актином и миозином), либо при пассивном растяжении волокон (при вовлечении эластичных сегментов титина). Оба вида механического стимула могут вызывать гипертрофию, как на моделях животных https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10386770/ , так и на людях https://vk.com/public183748251?w=wall-183748251_6232 https://vk.com/public183748251?w=wall-183748251_6230 . Кроме того, когда мышечные волокна подвергаются одновременно активному и пассивному напряжению ,то это приводит к синергии анаболических сигналов https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23620271/ . Тем не менее стоит отметить, что эффект пассивного растяжения намного ниже эффекта активного напряжения для гипертрофии . Это означает, что в приоритете силовые тренировки всегда должны превалировать над пассивным растяжением волокон, если цель гипертрофия мышц. Именно по этой причине растяжка агониста перед тренировкой https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251401/ либо между подходами https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3661884/ зачастую приводит к уменьшению количества выполненных повторений в подходе, что в долгосрочной перспективе влияет на общую гипертрофию негативно. Такое вероятнее всего происходит из-за того, что растяжка вызывает накопление утомления мышц при этом не давая такого же анаболического стимула гипертрофии.
Кроме того, стоит отметить, что далеко не все мышечные группы могут реагировать на стимул пассивного растяжения мышц ,так как не все мышцы могут достигать растяжения саркомеров (входить в фазу descending limb) даже при достижении максимальной длины мышц (как например это происходит с бицепсом или трицепсом). Поэтому для таких мышечных групп пассивное растяжение как и большая амплитуда движения никаких дополнительных эффектов давать не будет (также поэтому такие мышечные группы вполне можно тренировать в частичной амплитуде).
