Психика – главный инструмент приспособления к среде, данный человеку эволюцией. Она функционирует благодаря жизнедеятельности центральной нервной системы. Когда нервная система выходит из строя, страдает и психика. Одной из таких проблем является деменция.
Деменция – это приобретенное слабоумие, при котором постепенно угасают психические функции. При этом происходит значительное ухудшение памяти и изменение характера мышления, в результате чего человек начинает иначе вести себя в обычных жизненных и бытовых ситуациях. Это доставляет немалые проблемы как самому человеку, так и окружающим его близким людям.
Быстрые факты
- Деменция отнюдь не является естественным признаком старения, а относится к патологическим состояниям нервной системы и психики.
- Деменция прогрессирует и не поддается лечению.
- Деменция может случиться с кем угодно, но чаще она возникает после 65 лет. Люди в возрасте от 40 до 50 также могут ее иметь.
- В данный момент в мире около 50 миллионов человек больны деменцией.
- Заболевание может иметь различные формы и варианты течения. Самая распространенная – болезнь Альцгеймера (до ¾ всех случаев).
- Большинство случаев деменции не передаются по наследству.
Каковы первые признаки деменции?
Ранние признаки деменции могут быть не заметными и не восприниматься, как начало заболевания. Тем не менее, есть характерные проявления, сочетание которых может указывать на развитие его начальных стадий. Вот некоторые из них:
- постепенное ухудшение памяти;
- проблемы с концентрацией внимания;
- отсутствие интереса к выполнению умственных задач;
- проблемы с выполнением повседневных задач;
- нежелание проявлять инициативу;
- апатия или перепады настроения.
При этом надо помнить, что существуют и другие патологические состояния, некоторые симптому которых могут напоминать деменцию: инсульты, хронический алкоголизм, клиническая депрессия, некоторые инфекции, выраженные гормональные нарушения, дефицит некоторых питательных веществ, опухоли головного мозга и т.д.
Причины развития деменции
К сожалению, проблема деменции до сих пор изучена недостаточно. Основной причиной развития болезни Альцгеймера в настоящее время считается перенакопление в тканях мозга бета-амилоида – смеси ненормально свернутого белка и полисахаридов. Это вещество откладывается в виде бляшек и ведет к гибели нервных клеток.
Кстати, буквально на днях инициировано масштабное исследование, которое, может быть, внесет ясность в этот вопрос. На сегодня доказано, что к причинам приобретенного слабоумия относятся следующие факторы:
- избыток в питании сахара;
- атеросклероз (ведет к сосудистой деменции);
- сон меньше 6 часов в сутки;
- ментальная гиподинамия (отсутствие нагрузки для ума в течение длительного времени);
- негативное отношение к жизни.
Методы профилактики деменции
Диета с низким содержанием сахара и большим количеством растительных продуктов. Идеальный вариант – диета песко.
Нейробика. Секрет этого метода в том, что мозг активирует новые клетки и создает новые нейронные цепи для каждого нового навыка. Чем больше нейронных цепей, тем выше умственные способности. Поэтому старайтесь ежедневно совершать непривычные действия - чистите зубы с закрытыми глазами, учитесь писать левой рукой (если правша), развивайте тактильную чувствительность (угадывайте предметы на ощупь), разгадывайте сложные головоломки. Все это ведет к стимуляции оздоравливающих процессов в головном мозге.
Поиск новых источников информации. Новая информация активирует те участки мозга, которые редко используются. Это позволяет укрепить и усовершенствовать когнитивные навыки.
Изучение иностранных языков. Проводились исследования, которые выявили, что у тех, кто говорит более, чем на одном языке, деменция развивается примерно на 5 лет позже, чем у тех, кто говорит на единственном языке).
Нормализация сна. Сон – это оздоравливающая процедура и относиться к нему надо со всей ответственностью. Если у вас проблемы с засыпанием или страдаете бессонницей, то за 30-40 минут до сна прекратите трудоемкие дела, выключите телевизор и постарайтесь организовать особый ритуал подготовки ко сну, состоящий из последовательных действий. Например – прогулка, проветривание комнаты, теплый душ, медитация. Задача – успокоить психику и замедлить ритмы головного мозга (состояние сонливости соответствует тета-ритму). Соблюдайте такой ритуал каждый вечер.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной и промотивировала на развитие и здоровый образ жизни, ставьте лайки и подписывайтесь.
Ешь белок, качай мышцы: обязательные правила для всех, кому за 55
