Когда задают вопрос, что делать, если эстетика живота не радует, я всегда говорю, что первый шаг нужно сделать, просто отойдя от зеркала и начинать РАЗБИРАТЬСЯ. Привычка ждать помощи со стороны - даже если это аптека - помогла хотя бы кому-то?
А РАЗБИРАТЬСЯ - это получать знания, навыки. Тогда и легко станет находить причины. Причин висцеральных нарушений может быть много. Сегодня мы затронем одну из самых частых и имеющих отдаленные негативные последствия.
Поджелудочная.
Почему она несчастная, - вот вопрос? Давайте дочитаем до ответа...
Мы уже разобрались с дисбалансами мышечными , когда перестают нормально работать поперечные мышцы живота, когда косые мышцы уже не включаются в ходьбу, даже если человек считает ежедневно пройденные шаги. Эти шаги, оказывается, идут не на пользу.
В статье "Близко к сердцу" я уже поднимал тему центральной зоны (вентральная V3), её перегруженности при хроническом стрессе с включением сердца и его ресурсов.
Проявлением моделей поведения, перегружающих зону, становится хроническое напряжение и активность солнечного сплетения – что с этим делать мы уже знаем.
Теперь начинаем разбираться в патологических проявлениях внутренних органов зоны под диафрагмой, как результатом.
Как это проявляется на практике?
Сегодня мы говорим о поджелудочной.
Головка поджелудочной находится как раз в центре так называемой белой линии живота и если ей приходится усиливать свои функции для обеспечения пищеварительного процесса, чтобы соответствовать запросам жизни, она увеличивается в размерах.
Между её задней поверхностью и позвоночником находятся аорта и солнечное сплетение, а к её переднему краю прикреплён корень брыжейки поперечно-ободочной кишки. Головка ПЖ располагается в границах изгиба двенадцатиперстной кишки – «распредвала» пищеварительной системы. Эти топографические особенности и предопределяют влияние головки ПЖ на белую линию живота.
Если возникает слабость белой линии по этой причине, её невозможно устранить физическими упражнениями.
Необходимо отработать непосредственно все взаимосвязи железы с окружающими тканями и скорректировать модели поведения, включающие стрессовый гормональный статус для поджелудочной.
Можно ли это сделать самому?
Левашов Игорь Борисович, которого считаю Мастером с большой буквы, и материалы семинаров "Дыхание тела" которого легли в основу статей по висцеральной системе, предлагает следующее упражнение.
В положении лёжа на спине под почки (треугольник Гринфельда) подложить поролоновые мячики справа и слева диаметром 6 см. Ещё один мячик хорошо бы положить под копчик – это усилит движение в брюшине.
Ладошки положить одна на другую и на белую линию живота над пупком.
Дальше очень «тонкий» момент, который потребует тренировки чувствительности. Нужно уловить «связь» между мячиками и ладошками. То есть, выстроить их в некую цельную систему и дальше просто дышать, не теряя вот этого ощущения расслабленности и цельности.
Для многих это покажется невозможной задачей. Тогда просто придумайте какую-то картинку (свет, нити, трубочки…) и погрузитесь в этот светлый и цельный образ.
Наш гениальный организм сам доработает то, что никак не укладывается в наполненное цифрами сознание. Остеопатический подход, который ориентирован на нервы и сосуды, конечно же, требует скрупулёзного освоения НАВЫКОВ тонкого управления организмом. А мы привыкли всё делать "кавалерийским наскоком". К сожалению, этот подход даёт эффект только при работе с мышцами.
Если делать это упражнение на головку поджелудочной железы регулярно вечером перед сном, то через несколько месяцев вы уже сможете ощутить и практические результаты по разгрузке белой линии живота. Да, такая работа требует времени. Но стоит задуматься: годами разрушаем внутреннюю гармонию - стоит ли верить в чудо одного дня или сеанса?
Так почему поджелудочная "несчастная"?
Это модель социального поведения, которой мы следуем в жизни - "ХОРОШО ВСЁ ДЕЛАТЬ", "УСПЕХ В ЖИЗНИ", "всё для фронта, всё для победы" и т.д. и т.п. Чем старательнее человек всё делает, тем более интенсивно эксплуатируется поджелудочная.
Можно ли ещё улучшить работу поджелудочной железы?
В продолжении мы рассмотрим вариант улучшения кровообращения и детально «отрезвимся» конфликтологией железы с точки зрения БИО ЛОГИКИ – здравого смысла. Но главное - я расскажу об АКТИВНОМ ДЫХАНИИ. Считаю это феноменальной по результативности техникой.
В готовящихся материалах я продолжаю тему, как работать с причинными внутренними проблемами, которые разрушают эстетику нашего живота. Начинаем разбираться в грандиозной теме Печени и Желчного пузыря. Это только кажется, что печень нас спасает от последствий неумеренного "возлияния". От чего она нас спасает? В конце статьи дам обязательно "ориентировку" последующим материалам.
Подписывайтесь на канал - темы очень интересные и полезные. Делюсь свои практическим опытом работы. Комментируйте - принимаю критику и делаю выводы. Учусь вместе с вами! Высказывайте свою точку зрения - здравие, как улица с двухсторонним движением. Если статья понравилась - отметьте это с благодарностью - это очень полезно для сердца!
А также информация. Для тех, кто хочет задать мне вопрос, это можно сделать в ВК. Подпишитесь на мой аккаунт В КОНТАКТЕ - переходим по ссылке и подписываемся. Это мой личный контакт, где отвечать на вопросы легче, чем в Телеграмм, где я не всегда вижу, кто мне написал из-за лавины новой информации.
А также приглашаю на свой Телеграмм канал "Здрава", где выкладываю материалы ежедневно и в режиме он-лайн. Часто прямо после сеанса на работе, когда задают вопрос или спрашивают рекомендацию. А именно, - упражнения, техники и методики движения. Надеюсь, что доберусь и до темы подарочно упакованных рекомендаций по самым актуальным жалобам. Ставлю в планы!
И самое главное: Прежде, чем бросаться на выполнение любых рекомендаций которые вы читаете, смотрите, слышите на просторах интернета, и даже от одного специалиста по профилю своей проблемы, обязательно проконсультируйтесь в специализированном учреждении, и даже не одном и не у одного специалиста. Всегда нужен глубочайший анализ. Я пишу о своём опыте и всё. Делюсь своей личной точкой зрения. У вас всё своё глубоко личное и ДРУГОЕ. Ищите СВОЁ и тогда будет результат. А здесь на моём канале мы можем только обменяться мнениями и опытом. Вдохновить друг друга!
Эта статья не является лечебным пособием - это только точка зрения. Тем, кто хочет более глубоко изучить тему, рекомендую познакомиться с курсом "Дыхание тела" Левашова Игоря Борисовича. Считаю его авторскую остеопатическую школу одной из лучших в России.
«Ориентировка» в статьях по этой теме:
1. Статья «Большой живот и боль в пояснице. С чего начинать?». В ней о механическом уходе за этой зоной и взаимосвязи боли в пояснице и состоянию мышц живота.
2. Статья "О мышцах Большого живота. Диастаз. Белая линия". В ней больше о мышечной части. Сделан акцент на диагностике и упражнениях.
3. Статья «Особые мышцы, «эстетика живота» и две точки, говорящие обо всём». В ней акцент сделан на «ключевых» подвздошно-поясничных мышцах, которые являются ключевыми при решении не только мышечных проблем живота, но и многообразии висцеральных проблем осложнённых самыми разными диагнозами.
4. Статья «Мышцы, с которыми не знают что делать. А живот растёт!». О конкретной работе с поперечными мышцами живота с нюансами и картинами.
5. Статья «Солнечное сплетение. Чем грозят жизни пятна на солнце? Опять живот, который не помещается...». Ключевая статья по теме. В ней и общее описание, которое очень важно. И конкретные техники. Достаточно сложные, требуют глубокого погружения в Практику.
6. Видео «Поперечные мышцы живота и бандаж. Лучшая техника, убирающая большой живот».
7. Видео Самопомощь поджелудочной. Техника активного дыхания". Это первое регулярное упражнение с Дыханием, которое разгружает зону под диафрагмой и восстанавливает тонус мышц живота. Очень актуально, если уже поставлены диагнозы нарушения в системе пищеварения.
8. Статья «Спасение поджелудочной – дело рук утопающих. Техника Активного Дыхания». Для ориентировки в под-диафрагмальной зоне статья. В ней подробное описание техники.
9. Статья «А что с вашей печенью? Сколько ещё выдержит? Проверяем!». Вторая «точка приложения» нашего энтузиазма по приведению «в порядок» живота. Это помимо питания, которое всегда и во всём КЛЮЧЕВОЕ.
10. Видео "Печень не справляется... Техника активного дыхания". Это второе регулярное упражнение с Дыханием, которое разгружает зону под диафрагмой и восстанавливает тонус мышц живота.