Если ваше утро зачастую не блещет добротой и хорошим настроением, значит, скорее всего, вы не успеваете полноценно восстановить свои силы за ночь. Поэтому самое время задуматься, как и на чем, вы спите.
Чтобы полностью расслабить мышцы и обеспечить отдых позвоночнику мало иметь удобный матрас, необходимо также приобрести правильную подушку. Ведь именно она призвана поддерживать шейные позвонки и располагать тело в соответствии с анатомическими изгибами.
Если вы планируете в ближайшее время купить для себя подушку, проведите небольшое исследование. Оцените сами или попросите вторую половинку понаблюдать, как вы ведете себя перед и во время сна.
Если вы то и дело взбиваете подушку, двигаете ее к краю кровати, подкладываете под голову руку — однозначно, такая подушка вам не подходит, а значит при покупке, ориентируйтесь на иные форму и наполнитель, чем были таковые у предшественницы.
При выборе подушки учитывайте несколько простых, но важных правил:
- чем мягче матрас, тем меньше высота подушки;
- чем шире плечи, тем выше подушка (стандартную высоту 10-14 см. замените на 14-17 см.);
- учитывайте любимое положение во время сна (лежите в основном на спине, берите более низкую подушку, нежели при сне на боку);
- подушка не должна свешиваться с кровати, то есть быть шире матраса;
- швы подушки обязаны быть крепкими, а ткань плотной, чтобы наполнитель не мог выбраться наружу.
Форму подушки выбирайте, отталкиваясь от ваших желаний. Это могут быть прямоугольные, в виде валиков или ортопедические подушки с выемкой для головы или волнообразной формы.
Какой для вашей подушки вам предпочесть наполнитель — решать только вам. Будет ли она из пера и пуха, из овечьей шерсти, из хлопковой ваты, из гречневой лузги или синтетических наполнителей (комфореля, синтепона, холофайбера), помните, что хорошая подушка: пропускает воздух, сохраняет тепло, не впитывает запахи, длительно сохраняет форму, не вызывает аллергии, не является пристанищем микроорганизмов и плесени.
Самый лучшим считается наполнитель, который изготавливается из вспененного каучука. Из этого материала, под названием латекс, делают ортопедические подушки, признанные во всем мире лучшими спутницами здорового сна.
