Процесс похудения включает в себя не только соблюдение принципов правильного питания, но и активные занятия спортом. Это может быть плавание, фитнес, групповые либо индивидуальные занятия с тренером, бег, теннис и прочие виды физической нагрузки.
Вспомните балерин и гимнасток, как вы думаете, что их объединяет?
Ошибочно считать, что лишь только силовые упражнения могут дать наилучший результат. Могу сказать по своему опыту, очень часто девушки, женщины занимаясь с излишним отягощением, замечают изменение в пропорциях своей фигуры не в желаемую сторону. Да формы окпугляются, то от этого сантиметры в объеме лишь увиличиваются.
В чем же секрет эффективности в процессе похудения?
Мы совершенно незаслуженно забываем о таком направлении, как стретчинг или растяжка.
- Во время растягивания мышц происходит их активное обогащение кислородом. За счет этого увеличивается кровообращение и в клетки поступает большее количество питательных веществ. Тем самым увеличивается обмен веществ, а это, как известно, одно из самых главных условий в процессе снижения веса.
- За счет растяжки наши мышцы становятся более фактурными, так как им легче питаться.
- Они постепенно укрепляются и растягиваются, происходит удлинение мышечных волокон, что позволяет фигуре становиться стройнее.
- Благодаря снижению лимфостаза в тканях и высвобождению лишней воды происходит быстрое очищение от токсинов, скопившихся в подкожно-жировой клетчатке.
- Улучшается состояние суставов, уходят отложение солей. Тело становится более гибким и податливым.
- Уменьшаются мышечные спазмы, сухожилия становятся более эластичными.
- Сочетание упражнений на растяжку с глубоким и спокойным дыханием отлично снимает напряжение, расслабляет и снижает стресс.
В идеале лучше использовать стрейтчинг как дополнение к другим физическим нагрузкам. И помним, что в этом направлении главное – не сжигание калорий. А улучшение кровоснабжения и питания тканей.
