Всем добро пожаловать на канал. Я думаю проблемы с памятью, это не только проблемы возраста и начинать о ней задумываться стоит уже сейчас, ведь никто не знает, что будет с нами завтра, а от памяти и полноценной работы мозга зависит многое и ему также требуется тренировка, и вот около полугода назад я нашла интересную японскую гимнастику, которую создал Ёсия Хасэгава (мечтаю найти его книгу, но пока никак), она чем-то напоминает энергетическую гимнастику для рук (японскую), но в ней несколько иные упражнения, мне известны только пять, возможно есть и больше (в его книге), но мне хватает и тех пяти, что я делаю, ибо пока привыкнешь действительно ощущаешь, "шевеление" в уставшей голове :) поэтому, давайте подробнее о них поговорим - покажу, как делаю и расскажу в чём польза.
Нашла я данную гимнастику или даже зарядку на просторах сети, уж так её хвалили, даже этот небольшой кусочек, который есть в свободном доступе, я думаю на первое время и его вполне хватает, так как последние два упражнения заставляют "попыхтеть" и нужна привычка, позже уже возможно и захочется чего-то большего, но я делаю их уже полгода и мне пока всё нравится. Основной упор у нас в этих упражнениях идёт на руки и большой палец, в частности в тех упражнениях, которые известны мне. Профессор считал, что именно руки - это наши проводники памяти и хорошей работы мозга, особенно большой палец, поэтому и выделил несколько упражнений, который смогут в этом помочь. Для чего исполняются они:
- улучшают настроение и память
- повышают интеллект и ясность ума
- отодвигают старение
- дают активность, заставляют подумать
В принципе, эти несложные упражнения можно делать и с утра в качестве зарядки, но всё же придётся не лежать, а сесть :) Упражнения исполняются двумя руками.
Несколько простых упражнения для памяти от Ёсии Хасэгава:
- первое, мы садимся, спина прямая, руки прижаты вдоль боков, предплечья вперёд. Кисть образует следующую фигуру - 4 пальца согнуты, как в кулак, а большой палец оттопырен ( будто класс показываете) и на выдохе - сгибаем большой палец, на вдохе разгибаем - повторяем
- второе - положение тоже самое, но ладони раскрыты и направлены к потолку. Выдыхая, сгибаем большой палец внутрь ладони, касаясь основание мизинца и на вдохе возвращаете - делаем медленно и не торопимся. Повторяем 10 раз - главное не спешите и ощутите, как это работает
- и после начинаем другой этап - руки в точно таком же положении, только теперь подушечкой большого пальца мы касаемся остальных пальцев: указательного, среднего и мизинца и в обратной последовательности: от мизинца до указательного (подобное есть и в энергетической гимнастике для рук). Повторяем по 5 раз
- не меняем положения тела - ладони открыты и направлены тыльной вверх. Одна ладонь согнута в кулак, а другая показывает бумагу (вспоминаем игру камень-ножницы :) - и делаем 20 повторов поочерёдно, изменяя положение рук на счёт раз-два
- и второе похожее упражнение, которое может вызвать затруднение - не меняя положение тела и рук ( ладони раскрыты, тыльной стороной вверх) - Скажите раз и сожмите руки в кулаки, при этом на левой руке большой палец спрятан, а на правом наружу ( то есть лежать на пальцах)
В принципе, здесь нет ничего сложного, но эффект ощущается, а сама гимнастика не занимает и 10 минут. В целом, считаю, что такая зарядка позволяет ознакомиться и понять, нужно ли вам подробнее знакомиться с произведением японского автора или нет - мне пока хватает этого, и зарядка работает в качестве быстрого средства для перезагрузки, концентрации и памяти - последние два упражнения и вовсе попыхтеть заставляют, но конечно же интересно ознакомиться с книгой подробнее - наверное буду искать, но об этом наверное в следующий раз, как найду :)
Пишите и делитесь своим мнением - пробовали ли вы что - то подобное ранее или нет :)
