Сегодня статья-пугалка, чтобы задуматься над своими действиями. Не люблю такое писать, потому что хочется нести людям "тепло и свет", а не "ужас и страх". Но, вчера в переписке с постоянным читателем Джузеппе, чье мнение я очень ценю, коснулись вопроса инсулина, и я подумала, что не права. Да, о проблемах пишу мало и может быть это моя ошибка.
Что наболело, то наболело, и хочется громко сказать:
Лишняя еда - это не удовольствие!
Это насилие над всеми системами организма.
Удовольствие - это когда ты ощущаешь, что ешь. Нельзя есть много и прочувствовать каждую ложечку. Притупляются рецепторы довольно быстро.
Я об этом писала целую статью и сейчас не хочу повторяться. Кому интересно - переходите, читайте "Наслаждайтесь едой, чтобы похудеть".
Тут лишь вывод - вкусно начинаешь жить только при ограниченном питании. Тогда обостряется всё - ароматы становятся невероятно соблазнительными, вкус ощущается в таких спектрах, о которых раньше не догадывался.
Что и говорить, при избыточном питании человек чувствует только грубятину: соль, сахар, перец. И даже она со временем перестает "радовать", притупляется от избытка. Дозу ощущений хочется все больше и больше.
Однажды на семейном празднике родственница попросила Вегету, чтобы хорошенько посыпать глутаматом вкуснейшее блюдо! Я была в шоке! Её вес давно перевалил за сотню, но она "не хотела издеваться над собой диетой!"
Господи, помилуй!
Издеваться над собой тоннами еды, вкус которой она даже не чувствовала, она может.
Так вот, никогда не поверю в какое-то неземное удовольствие от "тазика" пельменей с майонезом.
Хочешь что-то чувствовать - ограничь это в жизни.
Хочешь к чему-то потерять чувствительность - устрой себе избыток.
Это универсальный закон. Именно по нему и возникает инсулинорезистентность. Жуткое состояние, скажу я вам, в которое лучше не попадать.
Чем плохо?
А тем, что оно захлопывает ловушку и человеку будет ооочень сложно выбраться из лишнего веса.
В чем ловушка?
Расскажу подробнее.
Инсулин - это директор в нашем организме, который распоряжается запасами глюкозы в крови. Пока он не разрешит клеткам брать глюкозу из крови, они закрыты, в них ничего не проникает. Клетка остается голодная, без энергии.
- Мы поели
- из кишечника в кровь попала энергия (глюкоза),
- поджелудочная выработала инсулин.
4. Клетки его видят и открывают "двери" для глюкозы, "кушают" энергию
- Нет инсулина - в клетку глюкоза не проникнет (дверь закрыта).
- Есть инсулин - клетка "кушает" глюкозу (дверь открыта).
Когда же у человека избыточное питание и глюкозы в крови много, инсулин начинает слишком часто приказывать клеткам есть сахар.
А им больше не надо! Над ними производится насилие и они защищаются.
Они говорит "вы кто такие? я вас не звал, идите на ***"
Поджелудочная очень удивляется такому повороту событий и вырабатывает инсулина больше. Может быть клетка чего-то не поняла? Я ей приказывают есть глюкозу из крови! Разве она не видит, что глюкозы завались???
Ну, сначала на высокую дозу инсулина клетка нехотя отреагирует и чуть-чуть "дверь" приоткроет, чуть-чуть глюкозы заберет. Но если насилие над ней не прекратится, она вообще потеряет чувствительность к приказам инсулина, и мы получим приобретенную инсулинорезистентность.
В чем её коварство?
В том, что она возникает не мгновенно у всех видов клеток, а постепенно. Жировые клетки принимают глюкозу из крови даже тогда, когда все другие клетки уже закрыты, то есть не чувствительны к приказам инсулина.
В итоге мы получаем ситуацию, когда съел казалось бы мало, а все отправилось прямиком в жир.
Другие клетки защитили себя от насилия лишней едой, потеряли чувствительность к инсулину, не берут сахар из крови и остаются голодными.
Получаем человека с лишним весом, которому двигаться не хочется (и потому что вес большой, и потому что в клетках энергии нет, и потому что просто он себя "очень любит и бережет").
"Любовь" проявляется в том, что он себя диетой не мучает, а насилует пельменями, посыпанными глутаматом. От которых уже все клетки в шоке и перестали видеть инсулин.
Так вес растет бешеными темпами. Любая съеденная "крошка" мигом в жир.
И нашему герою уже не получится есть также, как худому.
Ведь у человека с нормальной чувствительность к инсулину съеденная еда поступает не только в жир, но по всем клеткам организма равномерно или даже может питать мышцы в первую очередь, если есть физическая нагрузка. В народе это называют "хороший обмен веществ".
А при потере чувствительности к инсулину в народе говорят "плохой обмен веществ, растет как на дрожжах".
Чтобы восстановить чувствительность к инсулину, придется снизить его концентрацию в крови (намного ниже привычного). И сделать это можно сокращением пищи. И такая картинка станет реальностью:
Так что хотите получать удовольствие от жизни - получайте. Только для этого нужно навести порядок в психике и как-то хорошенько разобраться, что является удовольствием, а что является насилием над собой.
Довели себя такого состояния себя. Сочувствую (сказала я со злорадством в голосе, ведь у меня сегодня злая "статья-пугалка").
Да, нет. На самом деле сочувствую, потому что человек в ловушке и теперь придется предпринять действительно огромные усилия, чтобы повернуть процессы вспять. Похудеете - вернется инсулин в норму, вернется чувствительность клеток к нему. Все наладится. Через год, дорогие мои. Вот такая расплата по счетам за пельмени ... или, за неумение / нежелание получать удовольствие от жизни? Ох, простите, ну никак я не могу без того, чтобы не "съехать" на психологическую тему.
Вступайте в наш клуб стройности KgMinus.ru!
Набор в марафоны похудения каждые 2 недели. Вместе худеть азартнее и легче, ведь есть четкое расписание, психологическая поддержка и вдохновение от видимого результата на фото промежуточных итогов! Подробнее тут.
Автор статьи:
Кочеткова Наталья, организатор марафона "Похудеть к лету 2021", консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru, ведущая бесплатных групп поддержки (закрытый анонимный чат для членов клуба стройности KgMinus.ru)
Всем здоровья и стройности!
