Открываем интернет. Йога, фитнес, аквааэробика, пилатес, танцы. Ноги качаем, ягодицы накачиваем, животы убираем и худеем. И много, много другого. Полезного и эффективного. Только делай и ты вечно молодой и красивый! А если неохота? А если приходишь с работы и хочется просто сесть, вытянуть ноги и тупо ничего не делать? Знакомо вам такое состояние?
Я выбрала йогу давно. Во первых йогой можно заниматься дома, на даче, просто на природе. Во вторых йога это приятно и очень эффективно для души, и для тела. Не зря говорят: "Восток - дело тонкое". Чтобы отключиться от всех дневных проблем, а таковых я думаю у всех нас хватает, йога - самое ТО!!! Красивая, медитативная, успокаивающая музыка. Красивые асаны (позы). Если вы делаете дома, то можно зажечь свечи, аромалампу. На природе свежий воздух и тишина.
В 2001 году мне попалась небольшая брошюра: "Йога: простые упражнения". Начала заниматься по ней. А потом стало появляться всё больше информации и практика йоги стала ещё интересней. Много лет я занималась практически каждый день. Чувствовала себя великолепно!
К сожалению, к пятидесяти годам, моя активность стала давать сбой. Сначала один день не позанималась, потом два, пять и так далее. И тело отреагировало на мою лень очень быстро. Я поняла, что если не буду заставлять себя заниматься, то превращусь в старую развалину!
Говорят молодость определяется состоянием наших суставов, связок и сухожилий. Гибкостью тела. Так вот, йога это как раз то, что нужно для молодости тела.
У меня не было и нет цели стать настоящим йогом! Но начиная с физических упражнений, как-то постепенно начинаешь применять и духовные практики. В здоровом теле и дух здоровый. Я хотела просто иметь здоровое, гибкое тело. Постепенно пришло и правильное дыхание и расслабление, и гармония ума и тела, и философия. Сама атмосфера занятий располагает к тому, что вам хочется изменить себя и свою жизнь.
Тело приобретает гибкость молодости и перестает уставать. Вы наклоняетесь или приседаете не боясь, что заноют спина и колени. Вы забываете о том, что от погоды ноют и сводит ноги. Выравнивается ваша спина. А здоровая и ровная спина это практически 90% нашего здоровья. И вас не пугают каблуки!!!
Попробуйте пройти тест на определение вашего биологического возраста, а не паспортного. Этот тест определяет гибкость позвоночника:
- наклонитесь и попробуйте достать ладонями до пола
- положили ладони на пол - вашим связкам 20 лет
- коснулись только пальцами - 30 лет
- дотянулись до щиколоток - 40 лет
- положили ладони чуть ниже колен - 50 лет
- коснулись колен - 60 лет
- не дотянулись до колен - 70 лет
Существуют и другие тесты, но этот самый простой и на первый взгляд несерьёзный. НО... Мы с девчонками на работе провели этот тест! Выяснилось, что достать до пола ладонями не могут семь из десяти. А лет-то им всего сорок-сорок пять! А положить ладони на пол смогла только я. А я самая старшая! Мне 51 год.
Конечно можно и нужно заниматься любым видом спорта. Стандартные упражнения на растяжку делаются перед и после любой тренировки. Но мне кажется, что асаны (позы) йоги намного эффективней.
Каждая асана воздействует на определенные функции организма. Например: поза СОБАКИ облегчает мышечное напряжение и скованность в плечах и шее. Восполняет энергетические ресурсы и даёт отдых сердцу, оказывая общеукрепляющее воздействие. Её всегда делают кошки и собаки когда просыпаются. Каждая асана в йоге создана для улучшения работы нашего организма. Осторожно начав развивать своё тело, вы почувствуете как изменится ваше общее состояние.
Мы знаем, что состояние нашей кожи напрямую зависит от состояния наших мышц, а при выполнении асан затрагиваются все группы мышц. И лица, и шеи, и декольте в том числе.
Начать можно с самых простых упражнений и постепенно вы почувствуете, как оживает ваше тело. Это очень приятное ощущение! Конечно, как после любой тренировки мышцы немного будут побаливать. Главное не останавливаться. Боль уйдет, а здоровье останется.
Выбирать чем заниматься, естественно вам. Просто мне кажется, что йога самый подходящий вариант для второй молодости! И красиво, и эффективно для тела, и приятно для души!
Сейчас очень много видео тренировок в интернете. Подобрать можно именно то, что вам понравится и будет комфортным. Начните с самого простого.
Не оставляйте, девочки, своё тело без внимания. Лучше поддерживать то что есть, чем восстанавливать утраченное. Новое тело нам уже никто не выдаст! Давайте заботиться о себе и беречь себя!!! Продлить молодость даже очень возможно.
И еще одно средство для поддержания молодости лица и шеи: каждое утро полезно протирать лицо и шею фруктовым соком. Я предпочитаю апельсиновый. Сок выжимаю и замораживаю кубиками. Просыпаетесь утром, смазываете лицо на 15-20 минут и смываете. Можно просто разрезать апельсин пополам и заморозить. Достаете замороженную половинку, протираете лицо и кладете опять в морозилку. Так даже удобнее. Лёд и сок очень тонизируют кожу лица и шеи. Она приобретает красивый матово-персиковый оттенок.
Витамин С очень важен для организма в целом и для кожи в том числе. Это один из витаминов молодости. Так что не забывайте про него.
Крутите, девочки, свою жизнь назад! Как кинопленку! Молодость продлить можно, а главное нужно! Для себя любимой! Любите себя и заботьтесь о себе!