Здравствуйте. Сегодняшняя статья вновь будет посвящена деструктивным убеждениям. Некоторые убеждения легко найти и "рассекретить", а вот некоторые другие - как будто бы спрятаны где-то глубоко, в самых недрах человеческой психики. Людям, которые не занимаются этими проблемами на профессиональном уровне, может быть непросто сразу разглядеть наличие подобных убеждений у другого человека. Но, тем не менее, они нередко имеют место быть.
Такие убеждения считаются деструктивными, так как в совокупности приводят к снижению стрессоустойчивости и делают человека уязвимым к тем преградам, с которыми мы все так или иначе, но время от времени сталкиваемся на своём жизненном пути.
В качестве примера хотелось бы привести некоторые такие #убеждения , которые описывает психотерапевт Д.Бернс в своей знаменитой книге "Терапия настроения", переведённой на несколько языков.
У Дэвида Бернса в его работе было выделено 4 таких основных убеждения.
Давайте рассмотрим их подробнее в этой статье.
Примеры мышления человека, чья жизненная #философия изобилует скрытыми деструктивными убеждениями (комментарии - мои):
1. Если меня критикуют, то это значит, со мной что-то не так.
Такая тотальная зависимость от мнения окружающих (а оценки окружающих далеко не всегда бывают позитивными, ведь недобрые люди всегда найдутся) делает человека очень уязвимым. Представьте, что каждый раз, когда кто-то вас критикует (а, опять же, повторюсь, что полностью избежать критики невозможно), вы чувствуете себя неполноценным и испытываете подавленность. Таким образом, в вашей жизни появляются перепады настроения, вы страдаете от действия противоречивых оценок окружающих: то испытываете эйфорию, когда вас хвалят и восхищаются вами, то впадаете в уныние, когда такого позитивного отклика нет. Ваша жизнь начинает напоминать какие-то американские горки или качели, на которых вас ежедневно раскачивает из стороны в сторону.
2. Чтобы полностью реализоваться, я должен быть любим.
Такое убеждение вынуждает человека чувствовать себя несчастным, когда у него нет рядом любимого человека. Или по каким-то причинам он остался в одиночестве. Человек становится зависим от других и не верит, что способен самостоятельно решать свои проблемы, без чьего-либо одобрения или поддержки.
Другие убеждения могут касаться успехов в карьере:
3. Моя ценность пропорциональна тому, чего я достиг.
И действительно - при наличии такой установки человеку будет очень тяжело переживать жизненные периоды, когда что-то в его карьерном пути идёт не так. Например, заваленные экзамены в университет или увольнение с предыдущего места работы, предпочтение другого кандидата после собеседования, отказ в премии, могут быть восприняты им как самая настоящая катастрофа.
4. Если я не добиваюсь идеальных результатов, это значит, что я потерпел неудачу.
По сути, в четвёртом случае мы видим пример дихотомического мышления (также известного в КПТ - чёрно-белое мышление, мышление крайностями). Склонность к которому, опять же, способна сделать своего обладателя весьма уязвимым по отношению к жизненным трудностям.
Статьи, в которых подробно рассказывалось о том, что такое #дихотомическое мышление и работе с ним в рамках когнитивно-поведенческого направления, а также о том, как оно устроено, в чём проявляется в обычной жизни, чем опасно и можно ли с ним бороться, я уже публиковала на "Дзене" зимой 2020-2021 гг. При желании вы можете перейти на мой канал, пролистнуть ленту вниз и найти эти #статьи там.
По мнению Бернса, наличие у человека таких убеждений существенно истощает его ресурсы, и в будущем велика даже вероятность развития такого заболевания, как #депрессия .
Примечание: при подозрениях на наличие депрессии (или иного психического расстройства) у вас или у кого-то из ваших близких, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Информация на канале носит ознакомительный характер. Спасибо за понимание!
Поскольку эти убеждения скрытые, то люди далеко не всегда будут напрямую откровенно говорить, что они придерживаются таких взглядов на жизнь. Иногда это можно понять лишь длительно наблюдая за поведением человека, либо задав ему серию специальных вопросов. Более того, человек может даже сам не понимать, какой жизненной программы он придерживается.
...
Я надеюсь, что этот пост окажется полезным для кого-нибудь и поможет чуть лучше понять, как устроена человеческая #психика .
Если было интересно, обязательно ставьте #лайк , подписывайтесь на #канал (если ещё не были подписаны!), а также давайте ссылки на понравившиеся публикации вашим друзьям в социальных сетях.
До новых встреч на просторах "Дзена"!
