Ученые разработали ряд приемов, которые помогут извлечь ваши неосознаваемые мысли из подсознания. У людей в любой проблемной ситуации уже есть готовое решение их проблем, но они слишком возбуждены, чтобы понять это. Поэтому главное – расслабиться…
Главное – расслабиться…
Если подойти с медицинской точки зрения, этот феномен можно объяснить так: существуют альфа и бета-колебания мозга. Альфа-колебания успокаивают мозг, и благодаря этому человек может осознать уже имеющееся у него решение. Когда мы при решении проблем используем релаксацию и медитации, мы ориентированы на поток альфа-частиц, которые движутся медленнее и проникают глубже бета-частиц.
Что помогает распространению альфа-колебаний?
1. Спокойная обстановка. Это может быть тихая комната или укромный уголок природы.
2. Специальная методика.
3. Пассивное состояние. Освободитесь от мыслей. Отпустите их от себя, не задерживайтесь на них.
4. Удобное положение. Необходимо выбрать такое положение, в котором вам будет удобно находиться в течение 15-20 мин. главное – не заснуть.
Начинаем с самого простого
Проще всего начать использовать ваши интуитивные способности при решении повседневных задач. Попробуйте проанализировать, как вы ощущаете появление интуитивных решений? Когда это обычно происходит?
Тренируйте свою интуицию, пытайтесь предсказать решение прежде, чем ситуация прояснится. Задавайте себе простые вопросы, ответ на которые "да" или "нет" вам заранее известны. Проследите за тем, как возникают ваши ответы. Затем переходите к более сложным вопросам, касающимся выбора того или иного решения. Начните с проблем, которые вам уже приходилось решать. Фиксируйте слова, образы и символы, сопровождающие ваш ответ. Отмечайте, как они возникают и изменяются от вопроса к вопросу. Наконец, попробуйте выбрать оптимальные варианты решения несложных проблем, с которыми вы раньше не сталкивались. И в завершение объедините информацию, полученную с помощью интуиции с тем, что вам подсказывает логика. Что получилось?
Кому звонит телефон?
Для тренировки и развития собственной интуиции вам могут помочь, например, такие «игры» с телефоном: прежде чем снять трубку звонящего телефона, попробуйте мысленно понять:
- Кому звонят – вам или нет?
- Кто звонит?
- Звонит мужчина или женщина?
- Это обычный звонок или звонит человек, с кем вы давно не общались?
- Приятный звонок или неприятный?
После разговора попробуйте предсказать, каков будет следующий звонок, и запишите ответ.
Профессор из Гарварда говорит…
Использование интуиции вам кажется нелепым в наш век электроники и автоматики? Однако профессор Дэниел Айзенберг из Гарварда изучил опыт работы 16 ведущих менеджеров крупнейших корпораций и выявил, что они не только используют интуицию в своей работе, но и те типичные ситуации, где они используют ее наиболее часто:
❑ когда нужно определить суть проблемы;
❑ когда в короткий срок нужно реализовать выработанный план действий;
❑ когда по отдельным фрагментам нужно восстановить общую картину проблемы;
❑ когда нужно проверить результаты аналитических отчетов. Обычно проверка идет до тех пор, пока интуиция и интеллект не станут "единомышленниками";
❑ при необходимости быстрого принятия решения без использования глубокого и продолжительного анализа.
Расслабление дарит покой
Вспомните то время, когда вы были совершенно расслаблены, спокойны, ощущали гармонию с самим собой и окружающими людьми. Постарайтесь вспомнить это состояние не только умом, а и всем телом. Возможно, это отпуск, проведенный на берегу моря, теплый песок, шум прибоя, крик чаек… Чем больше деталей вы вспомните, тем глубже будет расслабление. Это может быть вид гор или заката солнца. Мысленно опишите словами, что с вами происходит в данный момент. Путешествуйте в прошлое до тех пор, пока это вам будет приятно. Здесь главное получить удовольствие от самого процесса.
После выполнения этого упражнения вы будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Шар для проблем
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до десяти. Постепенно полностью расслабьтесь. Представьте себе как можно ярче и четче на прекрасном зеленом лугу огромный воздушный шар. Вы подходите к нему, складываете все свои тревоги и проблемы в корзину шара. Когда она будет наполнена, веревка отвязывается, и шар медленно улетает далеко-далеко, унося с собой все ваши проблемы и все ваши тревоги.
Проблему можно снять
Если вы попали в какую-то тупиковую ситуацию, представьте ее в виде какого-то предмета, который вы носите на себе. Это может быть все что угодно – кольцо на пальце, медальон на шее или что-то еще. А затем снимите этот предмет. Вы почувствуете, как вам сразу станет легче.